[新聞] 想瘦不用跑步天天「7分鐘運動」 | 就是愛看書
想減肥塑身,運動很重要,網路上一段影片引起不少民眾討論,強調每天運動7分鐘,效果勝過跑步。這段影片以動畫呈現,動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、仰臥起坐、 ...
想瘦不用跑步 天天「7分鐘運動」 The Scientific 7-Minute Workout https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8想減肥塑身,運動很重要,網路上一段影片引起不少民眾討論,強調每天運動7分鐘,效 果勝過跑步。 這段影片以動畫呈現,動作包括了開合跳、無影凳、伏地挺身、仰臥起坐、踏凳和深蹲等 12個動作,美國運動醫學會的《健康與健身雜誌》提到,這些運動結合有氧運動跟肌力訓 練,組合成「高強度循環訓練」,大約7分鐘,能消耗的熱量比起跑步來得高。 有網友看完回應「我可以每天做到嗎?」「真是太感謝你了」以及「即日起開始實行」, 但也有網友發現,號稱7分鐘運動影片卻達8分多鐘,質疑「這項運動怎麼能強調7分鐘」 。 http://ppt.cc/pxGJ 12項運動圖解 http://ppt.cc/3bSr -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.94.214 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402301052.A.041.html[4][1][2][3] References https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8 (www.youtube.com) http://ppt.cc/pxGJ (ppt.cc) http://ppt.cc/3bSr (ppt.cc) http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1402301052.A.041.html (www.ptt.cc)
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[討論] 七分鐘高強度運動等於跑步數小時? | 就是愛看書
推canfish:這影片內容近高強度間歇運動的確減脂效果超過純有氧很多 03/06 12:29. 推Yukirin:跑步兩小時算一個50公斤的女生好了大概也有800卡7分鐘要 ... Read More
[閒聊] 7分鐘運動到底有多猛? 可以說一下嗎? | 就是愛看書
因為實在沒時間運動像什麼慢跑室內有氧等等都要花上半個小時甚至更久的運動時間最近很流行的七分鐘運動如果每天運動7-14分鐘到底有多猛? Read More
[閒聊] 7分鐘超強運動可以取代慢跑嗎? | 就是愛看書
在下班很晚的時候如果以現在流行的7分鐘超強運動開合跳->椅子->伏地挺身->仰臥起坐->......->左右支撐身體可以取代慢跑嗎? 我想7分鐘超強運動的好處 ... Read More
[討論] 科學7分鐘健身操,對於減重效果如何??? | 就是愛看書
1組12個動作,每個動作30秒,做完1個休息10秒,繼續下1組我昨天試了1下,只做3分多鐘,就開始流汗了,在家中作就可以了不知道版上有無大大有長期試過 ... Read More
[問題] 七分鐘做運動的app | 就是愛看書
想請問一下有那種七分鐘做運動的app 平常沒去健身房時可以動一動大家有推薦哪款嗎? ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494576661. Read More
[新聞] 想瘦不用跑步天天「7分鐘運動」 | 就是愛看書
想瘦不用跑步天天「7分鐘運動」 The Scientific 7-Minute Workout https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8 想減肥塑身,運動很重要, ... Read More
[閒聊] 神奇的七分鐘運動 | 就是愛看書
2017年9月25日 — 前陣子很紅的科學七分鐘運動,是美國運動醫學會發布的只要做12個30秒高強度運動,每個運動中間間隔10秒休息,全部做完大概七分鐘就可以達到超過慢跑三 ... Read More
[新聞] 想瘦不用跑步天天「7分鐘運動」 | 就是愛看書
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7分鐘循環運動:燃脂力翻72倍,秒殺跑步1小時! | 就是愛看書
2019年1月7日 — 雖然這種運動方式時間短,但是收到的效果卻是驚人的。7分鐘循環運動可以增加肌肉量與肌肉中的酵素活性,讓人有更多肌肉去燃燒熱量,提高身體的基礎 ... Read More
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《一週12分鐘,高強度健身科學:翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫=Bodybyscience:aresearch-basedprogramf...