一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷? | 就是愛看書
![一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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文/ 侯鐘堡 醫師
受傷時,該冰敷還是該熱敷呢?這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近聽到 冰敷只能6小時內,是真的嗎?
好不容易冰完了3天,但又扭傷了,該要冰敷還是熱敷?
我已經乖乖冰敷完3天了,教練叫我今天要改熱敷,熱敷完就更痛,怎辦?
有些醫療文獻,將建議冰敷時數改為6小時內冰敷。請看下面說明
堡醫師建議大家:輕微受傷時 12小時內冰敷,之後可轉熱敷。較嚴重受傷時 36小時內冰敷,之後看狀況。最好是可以了解冰敷熱敷的原理,比較不容易判斷錯誤
冰敷熱敷常見問題FAQ
Q1. 到底該冰敷多久?有時候冰超過3天還是腫脹,這時候要冰敷還是熱敷?
A1. 一般指的冰敷12-72小時是指一般程度的傷害。若受傷程度很嚴重,是有可能要冰敷超過72小時的。至於要冰敷到什麼時候?判斷原則:皮膚溫度沒有升高,沒有腫脹,即可開始熱敷。
案例:有位 淡水阿罵 開刀換膝關節,換完傷口持續腫脹發熱。她來診間問我 何時選宗痛? 到底要冰敷多久? 我說:看受傷狀況。結果 阿罵最後持續冰敷了『3個月』才好轉
Q2. 我以前腳踝有受過傷,每次運動完都會不太舒服但沒有到痛。這時候要冰敷還是熱敷呢?
A2. 以前有舊傷,運動完會有小發炎,當天為冰敷。但原則通常冰敷到當天晚上,睡覺後...
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