如何不在意討厭的人?7招不傷人際關係找回內心平靜 | 就是愛看書
![如何不在意討厭的人?7招不傷人際關係找回內心平靜](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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人與人相處,總免不了發生摩擦,當與討厭的人相處時,更是會特別在意,難免會感覺心情不悅,如何不在意討厭的人呢?韓國心理諮商師朴民根提供7的方法,幫助找回內心的平靜。
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7招練習 不在意討厭的人 ❶情緒是自然產生的因此情緒自然地來,也會自然地走,負面情緒終究會消失。
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❷想一想,10年後這個人做的事、說的話,仍會影響我嗎?
當然不會。因此別去在意他做了什麼,未來總一天他會找到自己的出路。
❸設定一個當對方影響你的情緒時的基準分數
例如10分為極限,恨意最多只能到5分、憤怒最多6分、嫌惡8分,當你受到影響時,克制自己的情緒不超過這些分數。並沒有客觀的標準規定要設定多少分,意味著你的情緒其實是由你自己決定,不要花太多精神消耗在負面情緒上。
❹試著用最慢的速度步行
10分鐘就夠,不要去想那個人的事情,只要專注在你的每個腳步和呼吸就好。
❺試著慢慢進食 ...
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