衞生署學生健康服務 | 就是愛看書
![衞生署學生健康服務](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
運動·增強心肺功能·強化肌肉·強健骨骼·增加肌肉的柔韌度,減低受傷機會·促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚·有助舒展身心,減輕精神壓力·增強身體的抵抗力·可 ...
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活力 “Keep Fit” 篇
兒童及青少年運動貼士
香港中文大學體育運動科學系及衞生署學生健康服務合編
目錄
運動的好處 運動的守則 運動的種類 家居運動計劃 運動創傷 父母的角色 活動熱量消耗表運動的好處
很多人都錯誤地單靠節食減肥,因而不能達到持久的減肥效果,唯有配合適當和適量的運動,才能有效地減少脂肪的積聚。事實上,運動有很多好處:
增強心肺功能 強化肌肉 強健骨骼 增加肌肉的柔韌度,減低受傷機會 促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚 有助舒展身心,減輕精神壓力 增強身體的抵抗力 可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會運動的守則
依照自己的喜好和能力,選擇適合的運動 有恆心和耐性 與父母或朋友一起做運動 養成做運動的習慣 增加日常生活中的活動機會,例如多走路、多使用樓梯上落等運動的種類
(一) 熱身運動
於主項運動前做,約做10分鐘 使心跳加速、體溫微升,增強肌肉的血液循環和供應 使身體提高警覺性,提升反應速度 使關節更靈活,減低受傷的機會 令主項運動的表現更加出色 做熱身運動時,要保持呼吸自然 ...缺乏運動已成為影響全球死亡率的第四大危險因子 | 就是愛看書
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《普通型高中技術型高中健康與體育領域體育》泰宇 978-986-5692-97-1 (第5冊:平裝, 192面, 26公分)
《普通型高中技術型高中健康與體育領域體育》好看嗎?作者王鍵銓,余春盛,林侑瑋,柯玉貞,洪國銘,曾月如,許銘雄,楊仁豪,謝孟媚...
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《健康醫學》五南 978-986-522-579-7 (PDF)
《健康醫學》好看嗎?作者范保羅,袁本治著由「五南」出版,ISBN:978-986-522-579-7(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:健康...
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《運動與健康: 身體活動與體重管理》育達文化 978-986-5818-76-0 (平裝, 120面, 28公分)
《運動與健康:身體活動與體重管理》好看嗎?作者元多摩編著由「育達文化」出版,ISBN:978-986-5818-76-0(平裝,120面,28公分...
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《肌群解剖: 機能分析教練書: 正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!= New anatomy for strength & fitness training》方言文化 978-986-5480-07-3 (平裝, NT$480, 224面, 23公分)
《肌群解剖:機能分析教練書:正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!=Newanatomyforstrength...
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《普通型高級中等學校、技術型高級中等學校健康與休閒生活= Health and leisure》泰宇 978-986-5692-91-9 (平裝, 96面, 26公分)
《普通型高級中等學校、技術型高級中等學校健康與休閒生活=Healthandleisure》好看嗎?作者蔡新茂作由「泰宇」出版,ISBN:9...
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《普通型及技術型高級中等學校體育. 第五冊= Physical education》育達文化 978-986-5818-75-3 (平裝, 200面, 26公分)
《普通型及技術型高級中等學校體育.第五冊=Physicaleducation》好看嗎?作者方進隆,卓俊辰,李佳融,莊秀婉,戴琇惠,侯銀華,王...
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《一週12分鐘,高強度健身科學: 翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫= Body by science: a research-based program for strength training,body building,and complete fitness in 12 minutes a week》麥格羅希爾 978-986-341-467-4 (平裝, NT$450, 304面, 23公分)
《一週12分鐘,高強度健身科學:翻轉健身模式,5大項訓練x12分鐘,革命性的高效重訓計畫=Bodybyscience:aresearch-basedprogramf...