誤入飲食地雷區,恐影響消化吸收!營養師推薦餐後用「這個」 | 就是愛看書
2022年11月9日—營養師提醒,除了飲食均衡外,平日也應攝取全能型益生菌,用多種酵素+多種好菌,從消化到吸收,維持消化道正常運作機能。
現代人生活忙碌、壓力神大,每到周末或晚餐時段就想大吃大喝,藉由美食舒緩整天緊繃的情緒,讓壓力得以解除,能有力氣可以面對第二天的嶄新挑戰。然而,用美食緩解壓力,恐不小心誤入飲食雷區,賠了夫人又折兵。
大吃大喝時,總免不了大啖肉類,狂吃甜食、缺乏纖維、多油炸物、辛辣重口味等,這些可都是影響身體的飲食大地雷!營養師提醒,除了飲食均衡外,平日也應攝取全能型益生菌[1],用多種酵素 + 多種好菌,從消化到吸收,維持消化道正常運作機能。
聚餐易踩 5 大飲食地雷,影響消化代謝地雷飲食危害大!Heho 健康營養師馬鳳吟指出,高油、高鹽、高糖、高熱量、少纖維,可說是飲食 5 大地雷,吃多了,不僅對身體一大負擔,排便時氣味非常重,甚至容易黏住馬桶。
健康維持重要關鍵,就是避開飲食地雷,還要補充缺乏的營養素!她說明,想要使排便順暢又能幫助維持消化道機能,當然需要靠平常保養,除了膳食纖維補充,能夠幫助我們清除廢物之外,補充益生菌非常重要。
馬鳳吟營養師強調,多吃好菌已經是眾多皆知的養生觀念。益生菌能改變細菌叢生態,建立穩固屏障,全方位提升保護力。
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益生菌怎麼挑?營養師傳授選購重點如何挑選益生菌?馬鳳吟營養師提到,除了選擇知名大廠、信賴品牌,並確認產品具各項檢驗報告,更重要的是,考量菌種是否能夠耐酸耐鹼,能通過層層關卡,讓好菌完整降落定殖生存,做到幫助消化、改變細菌叢生態,最後達到健康維持。她進一步說明,益生菌補充品除最好選擇多樣化菌種,因為不同菌種會定殖在不同消化部位,不同的菌叢彼此無法取代,要發揮好的協同作用,多樣化的益菌株非常重要。
有好的益菌株,更應該有輔助成分,讓益生菌攝取更有感。馬鳳吟營養師指出,酵素對於幫助消化廣為人知,但酵素具有單一性,僅能分解特定食物營養。而日常飲食中攝取不同的食物,需要多元酵素進行作用,像脂肪、蛋白質[2]...
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