膝蓋痛時熱敷還是冰敷好?骨科醫解惑:這樣分辨就對了 | 就是愛看書
![膝蓋痛時熱敷還是冰敷好?骨科醫解惑:這樣分辨就對了](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年8月17日—舉例來說,儘管已經說過很多次,退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。...不過除此之外,無論是熱敷或冰敷,只要你覺得舒服就可以了。
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雖然我當時這樣講應該沒說錯,不過還是說得太含糊了。因為關於「疼痛」我們還有很多未知的部分,也有很多情形是無法說明的。舉例來說,儘管已經說過很多次,退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。
不過,膝關節軟骨的磨損情形與疼痛感之間,並沒有對等的比例關係。有些人明明只磨損了一點點,卻疼痛得不得了、連一步路也沒辦法走;另一方面有些人的軟骨幾乎都已磨損殆盡,卻並沒有感到那麼疼痛。 (編輯推薦:練腳掌自救膝蓋痛!韌帶無負擔、關節少磨損的3組解痛練習)[2]
當膝蓋並不腫脹時,熱敷會比較舒服 就如同我先前所述,若是沒有產生明顯的發炎情形、卻感到疼痛的話,無論是熱敷或冰敷都沒問題,但根據我長年來的診療經驗,大部分抱有慢性膝蓋疼痛問題的人,採用熱敷方式會感到比較舒服。
我認為這是因為熱敷可以促進血液循環,讓膝蓋周邊組織變得比較柔軟,進而可以緩和疼痛感。而溫熱貼布只是外表感到溫暖而已,實際上並沒有真正讓身體變溫暖的功效,因此建議選擇保溫護膝、或是在護膝貼上暖暖包會更有效果。
不用說,實際泡澡絕對是為身體帶來溫暖最有效的方法。因此不要以沖澡解決,不妨慢慢浸泡在浴缸裡度過沐浴時光吧!
話說回來,在骨科當中也有所謂的「溫熱療法」,藉由溫暖患部或全身,舒緩疼痛感、並解除肌肉的緊張感,進行復健治療。 (編輯推薦:讓膝蓋到老都好用!吃對養腎抗炎食物,讓關節老...
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