綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2 | 就是愛看書
![綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年5月26日—什麼時候喝?有什麼禁忌?...營養師建議可在一早起床時,用早餐前大口乾一杯,飲用後可搭配水煮蛋等蛋白質食物,或是在餐與餐中間飲用。以些熱會加熱飲用 ...
![綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
綠拿鐵是什麼?不是抹茶拿鐵,也不是果汁牛奶,那為什麼歐美人士都風靡喝這一杯[1]?這「綠拿鐵」到底以什麼魅力?不只能補足不愛吃蔬菜人的營養,還有滿滿的膳食纖維可以助消化,營養師不藏私公開「綠拿鐵食譜」在家簡單就能完成,但卻不是人人都能喝?
延伸閱讀:李昇基女友是她!李多寅保養瘦身5招大公開,天鵝頸養成靠這個運動[2]
「綠拿鐵」是什麼?
Source:Pexels@Toni Cuenca[3]
「綠拿鐵」主要食材是綠色蔬菜[4],呈現半奶昔狀態因此以「拿鐵」做命名,在製作時需加入好的植物油脂,通常還會加上堅果、香蕉或是酪梨,帶來減肥時人體需要的蛋白質及油脂,一方面還能夠補足普遍蔬菜攝取不足的人,提供滿滿的飽足感以及人體所需營養,不會因為減肥節食造成營養缺乏。
延伸閱讀:居家健身APP推薦這6款 !PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛,這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰[5]
為什麼「綠拿鐵」能瘦?
Source:Pexels@Wendy Wei[6]
在「綠拿鐵」之中有著滿滿豐富的綠色蔬果中,其中有花青素、酚酸類、多酚類能對抗氧化,有揚言沒老考衰老的作用,而無庸置疑攝取了滿滿的蔬果,有著豐富的膳食纖維成為腸胃蠕動的關鍵,排毒的效果可是不容小覷,幫助身體代謝順暢便秘自然沒有!且有著滿滿的飽足感,讓你一整天不嘴饞吃零食。
延伸閱讀:一首歌的時間還你苗條!5個防疫居家運動影片帳號推薦,沒有健身環也能練出「少女腰」![7]
什麼時候喝?有什麼禁忌?
Source:Pexels@Andrea Piacqua...
綠拿鐵什麼時候喝?有禁忌嗎?最完整的綠拿鐵懶人包(附食譜) | 就是愛看書
綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2 | 就是愛看書
一杯「綠拿鐵」風靡全球營養師建議4種健康喝法 | 就是愛看書
營養師親授「綠拿鐵斷食」正確喝法 | 就是愛看書
陳月卿 | 就是愛看書
綠拿鐵當道,天天這樣喝竟惹上膽結石 | 就是愛看書
健康網》喝「綠拿鐵」減肥卻效果不佳? 醫揭關鍵點 | 就是愛看書
血糖不降反升!營養師建議減醣綠拿鐵食譜 | 就是愛看書
不加咖啡的「綠拿鐵」竟是減肥聖品,還可防慢性病!營養師5 ... | 就是愛看書
喝綠拿鐵瘦身加這味體質再寒也不怕 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《席捲全球!在家自製美味綠拿鐵: 一看就懂的66道黃金比例配方,提振精神、養顏瘦身、強身免疫一次到位,輕鬆喝出健康與美麗》積木文化 978-986-459-279-1 (PDF)
《席捲全球!在家自製美味綠拿鐵:一看就懂的66道黃金比例配方,提振精神、養顏瘦身、強身免疫一次到位,輕鬆喝出健康與美麗》好...