腎上腺疲勞症候群的膳食療癒法 | 就是愛看書
2018年1月29日—適量攝取的食物:有機的水果,如木瓜、芒果、蘋果、葡萄、漿果和櫻桃。從肉類、魚類、禽鳥類和雞蛋中選擇優質的蛋白質,這些食物在兩餐之間可以提供穩定 ...
表3 腎上腺疲勞症候群的飲食 Michael Lam 博士和Dorine Lam 營養師合著 目標 1) 早上十點前吃早餐 2) 少量多餐:早餐早上6 ~ 8 點;午餐中午12 ~ 1 點;晚餐下午6 ~ 7 點;點心上午10 點、下午3 點和就寢前。 3) 食用10 ~ 20%全穀物、30 ~ 40%蔬菜(50%應為生吃)、10 ~ 20%豆類和豆莢類、20 ~ 30%動物性食品、10 ~ 15%水果、20 ~ 30%優質脂肪、堅果和種籽類。 避免 香蕉、無花果乾、葡萄乾、棗子、橘子、葡萄柚 高鉀—促使腎上腺疲勞症候群惡化 早晨吃水果和喝果汁 血糖快速上升和下降 精製麵粉產品︰麵食、白米飯、麵包、糕點、烘焙食品 血糖快速下降、竊取養分;小麥在體內可能會引起發炎 蜂蜜、糖、糖漿、軟性飲料 血糖在一個小時之內快速下降 咖啡、茶、紅茶、熱巧克力、酒精、可樂、巧克力 咖啡因會刺激身體;酒精會導致肝臟充血 避免讓你上癮或過敏或敏感的食物 對你的身體帶來額外的壓力 避免...
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腎上腺疲勞症狀以及改善方法 | 就是愛看書
40歲體力卻像80歲的腎上腺疲勞,7超級食物助修復 | 就是愛看書
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2022年4月20日 — 維生素B群:除了深綠色蔬菜外,也推薦食用糙米、麥片補充維生素B1;鯖魚、沙丁魚補充維生素B2;肝臟類補充維生素B3、玉米、豌豆、蘑菇補充維生素B5;鮭魚 ... Read More
你有腎上腺疲勞嗎? | 就是愛看書
2010年7月1日 — 在飲食方面,何一成建議多攝取含色胺酸的食物,例如香蕉、奇異果、牛奶等,有助於舒緩情緒、緊張與憂鬱;葉酸也有紓壓作用,可多吃深綠、深黃、橘紅等深色 ... Read More
麵包當主食,難怪你老覺得累!醫師:造成「腎上腺疲勞」的 ... | 就是愛看書
2019年6月4日 — 打算靠蔬果汁解決蔬果攝取不足的問題。 .常喝咖啡及各種營養補給飲品。 .常喝酒。 .不攝取蛋白質、脂肪。 其實上述這些飲食習慣,全都是造成 ... Read More
總是疲累、犯睏,可能是「腎上腺疲勞」4招恢復 | 就是愛看書
2017年10月6日 — Sohère表示,腎上腺可以分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,這些激素的功能是 ... 味劑和精製碳水化合物,在這些飲食上有所節制,有助於擺脫腎上腺疲勞症。 Read More
一日之計在早餐!如何吃才能避免腎上腺疲勞、心情不焦躁? | 就是愛看書
2021年1月1日 — 兒茶酚胺過量,人體容易長時間處在緊繃狀態,引發情緒焦慮。想改善這類情況,吃對食物很重要。 容易情緒焦躁,可能是腎上腺疲勞引起. 有些人在身心俱 ... Read More
緩解疲勞的自然途徑 | 就是愛看書
2017年10月9日 — 如您有過暴驚的情況,您知道那是好像您全身腎上腺素激增的一種感覺。 ... 異常腎上腺反應,無論是激素分泌不足或過多,均會顯著改變個人對壓力的反應 ... Read More
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《腎上腺疾病新知》內分泌學會 978-986-97559-3-1 (平裝, 208面, 26公分)
《腎上腺疾病新知》好看嗎?作者社團法人中華民國內分泌學會編著由「內分泌學會」出版,ISBN:978-986-97559-3-1(平裝,208面...
《死亡荷爾蒙》白象文化 978-986-5488-14-7 (PDF)
《死亡荷爾蒙》好看嗎?作者李熙麗著由「白象文化」出版,ISBN:978-986-5488-14-7(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:死亡荷...