一生受用的正確喝水法11招!喝水喝對了從此扭轉瘦美體質 | 就是愛看書
![一生受用的正確喝水法11招!喝水喝對了從此扭轉瘦美體質](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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營養師林妍君提到,由於氣泡水是水加二氧化碳,會增加飽足感可增加減重效果。此外,還有助腸胃蠕動,緩解便秘,以及中和運動後產生的乳酸,消除疲勞。
氣泡水可以增加想喝水的慾望,但請選擇沒有額外添加糖、人造甜味劑等添加物,並且低熱量、含有鈣、鎂等礦物質的的為佳。NutritiousLife.com的創始人Keri Glassman說:「最好的選擇是購買完全無添加的氣泡水並放入自己喜歡的水果片,就可以成功DIY出屬於你自己的“天然風味”的氣泡水。」
他也提醒:「由於氣體的關係,有些人反而會水腫、容易打嗝和便秘。如果你有時候會出現這些症狀,請減少飲用氣泡水的頻率。 」 有胃食道逆流或胃脹氣的人,也不適合喝氣泡水,避免症狀變嚴重。
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