【學員心得分享】張振興老師—正念減壓(MBSR)八週課程遠距班 | 就是愛看書
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2020年11月16日—從正念學會專注力及覺察力,讓自已可以透過正念呼吸及身體掃描讓自己回到當下。在情緒控制上較有收穫,家人也有覺察到一點改變,正念溝通聚會和朋友對方 ...
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***************************************** 課程名稱:正念減壓(MBSR)八周課程遠距晚上-2020第二期 課程日期:2020/09/7-10/26(一)19:30-22:00 課程師資:張振興老師[1] *****************************************
成為一個情緒穩定的大人 台北市,蘇小姐 我在大學教書,也是兩個孩子的媽媽,其中一個孩子是特殊兒。自從有孩子之後,如何在工作,家庭,和自我價值中找到平衡,一直都是一大挑戰。因為孩子有一些特殊狀況,我也為此做了不少努力。求診,閱讀相關書籍,參加過情緒教育志工的培訓,也參與過家長成長課程。但是我一直還是在工作上各種壓力之下與家庭角色與孩子需要上拉扯掙扎,壓力大時難以保持情緒的平穩。直到我瞭解了一件事:我必須先是一個穩定的大人,我才有真正的力量好好幫助我的孩子。
之前就聽過心理師好友推薦正念相關的運用。於是,我做了一個有了孩子以來,第一次把重心完全放在自己身上的決定,報名了台灣正念工坊張振興老師的八周正念減壓課程。張老師的課讓我獲益甚多,不僅僅是在學到了一些面對壓力時可以即時使用的技巧,更重要的,是時時保持覺察,專注於當下的生活態度。做為一個特殊兒的媽媽,很多時候我不曉得對未來要有什麼期待:做為父母不可能對孩子不持希望,但是多少的希望才是合理的,不強加於孩子身上的,也不讓自己過度期望而失望的?我常常猶疑不定。這門課對我最大的影響,是提醒自己「如實」的面對這一切。在每個當下觀察覺知,而做出調整。不過度的去揣測未來。因為未...
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《放過自己,正能量就來了:情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》好看嗎?作者章成著由「商周」出版,ISBN:978-986-5482-77-0(EPU...
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《正念練習》楓書坊文化 978-986-377-677-2 (平裝, NT$380, 248面, 21公分)
《正念練習》好看嗎?作者馬修.索科洛作;黃春華譯由「楓書坊文化」出版,ISBN:978-986-377-677-2(平裝,NT$380,248面,21公分...