壓力荷爾蒙失調怎麼辦?一篇瞭解症狀、成因及檢測方法 | 就是愛看書
![壓力荷爾蒙失調怎麼辦?一篇瞭解症狀、成因及檢測方法](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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你是否長期感到疲倦,晚上睡覺時經常失眠,而且很容易就感冒、生病,甚至身體還不時有疼痛感呢?這些很有可能是「壓力荷爾蒙」惹的禍。然而什麼是壓力荷爾蒙?該如何調節呢?凱熙將帶你一同了解壓力荷爾蒙定義、症狀,以及介紹壓力荷爾蒙檢測方法,帶你檢視自身是否有壓力荷爾蒙失調問題,並提供2大改善方法,幫助你重拾健康,恢復滿滿元氣!
壓力荷爾蒙是什麼?認識8個壓力荷爾蒙失調症狀壓力荷爾蒙顧名思義就是幫我們應付壓力的荷爾蒙,會在我們受到壓力刺激,需要提升抗壓能力時產生,最常見的是由腎上腺所分泌的「壓力荷爾蒙皮質醇」(Cortisol,中文有時又翻譯成「可體松[1]」)。
壓力荷爾蒙皮質醇除了會在我們遇到短期壓力(例如:需要反擊或逃跑)的時候分泌,以刺激自律神經系統做出反應,也會在我們生病或受傷時分泌,用於消炎或緩解疼痛,像是醫生常開的緩解過敏類固醇就類似於人體皮質醇的效用呦!此外,當遇到慢性壓力(例如:饑荒或長期熬夜)的時候,身體也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇幫助抗壓,同時協調內分泌系統一起應變。(附註:內分泌系統主要負責調控人體生理機能,掌管腎上腺激素[2]、性腺如雌激素[3]、黃體酮[4]、睪固酮[5]等,以及甲狀腺等腺體的分泌狀況。)
正常來說,壓力荷爾蒙會因為壓力出現而增加,壓力消除而降低,但是現代人容易長期累積壓力,像是營養不均衡、經常熬夜、環境污染、肥胖、疾病、心理壓力…等,日常的不良習慣與外部環境因素都會促使皮質醇分泌,以協助我們因應各種壓力,長期壓力荷爾蒙失調的狀況下,就會逐漸影響人們的身心健康。
壓力荷爾蒙失調可能會有哪些症狀?壓力荷爾蒙失調的狀況又稱為「腎上腺疲勞[6]」或是「腎上腺節律失衡」。
若長期累積身心壓力,很容易導致壓力荷爾蒙失調,以下列舉8個症狀提供給大家參考:
1. 總是感到很疲勞,永遠睡不 2. 容易感冒,一感冒又要拖很久才好 3. 體溫調節失常,比別人怕冷,也比別人怕熱 4. 肩頸僵硬...
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