你也有壓力荷爾蒙失調症狀嗎?保持3種習慣,讓你擺脫失眠 | 就是愛看書
![你也有壓力荷爾蒙失調症狀嗎?保持3種習慣,讓你擺脫失眠](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年3月5日—你也有壓力荷爾蒙失調症狀嗎?保持3種習慣,讓你擺脫失眠、變胖窘境...上班時間明明感覺非常疲憊,要準備睡覺時卻總輾轉難眠,明明都是肚子餓才吃東西,也 ...
![你也有壓力荷爾蒙失調症狀嗎?保持3種習慣,讓你擺脫失眠](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
文/ 陳芳雯醫師
上班時間明明感覺非常疲憊,要準備睡覺時卻總輾轉難眠,明明都是肚子餓才吃東西,也沒有特別暴飲暴食,體重卻仍舊直線上升?小心!若長時間擁有以上這些症狀,就可能是「壓力荷爾蒙」在作祟。本文將為你解析什麼是壓力荷爾蒙,以及壓力荷爾蒙失調可能造成的症狀,讓你學習調整與改善方法,重新擁有健康生活。
覺得自己壓力大變胖?先來了解什麼是壓力荷爾蒙所謂的「壓力荷爾蒙」指的就是皮質醇[1](cortisol),是一種由人體的腎上腺[2]所分泌的激素,會在人體受到壓力時,釋放到血液中流竄全身,以應對各式壓力源,協助身體在壓力情形下回復平衡。但因為釋放皮質醇時,會促使人體消耗熱量,進一步產生飢餓感而想要進食,所以若是身體長期維持這樣的運作模式,便容易使脂肪堆積,不知不覺中造成體重直線上升。因此,壓力荷爾蒙是人體中不可或缺的一部分,如果分泌量失調,就會危害身體健康。
壓力荷爾蒙失調會產生哪些症狀?正常情況下,人體分泌的皮質醇是適量的,但隨著現代人的生活壓力與日俱增,也容易導致皮質醇分泌不敷使用,造成身體疲勞、出現不適症狀。
以下為壓力荷爾蒙失調時可能會有的情形,平時可以檢驗一下:
・無來由的感到疲勞 ・容易感冒 ・體溫不穩定,容易手腳冰冷、臉發熱 ・肌肉痠痛 ・性慾減低,對許多事物不感興趣 ・體重增加
若經常出現上述幾種情況,便有可能是壓力荷爾蒙失調。那麼,日常生活中可以怎麼做來避免壓力荷爾蒙分泌異常呢?以下整理了 3 種方法,幫助你養成健康好習慣。
經常壓力大失眠?學習平衡壓力荷爾蒙的3個方法許多身體病症的起因都源自於失眠,沒有好的睡眠品質,就難以擁有健康的身心,以下整理了3個平衡壓力荷爾蒙的方法,快一起學習吧!
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《死亡荷爾蒙》好看嗎?作者李熙麗著由「白象文化」出版,ISBN:978-986-5488-03-1(平裝,NT$260,224面,21公分),以下為此書...