Re: [求助] 如何有效又不傷人的溝通 | 就是愛看書
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有鑑於原PO前提是不分手+不傷害對方+有效的溝通方法不曉得有沒有人聽過(NonViolent...無法溝通,一提到找工作就爆炸總不希望身邊的人被慣成那樣吧?
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作者uwem (烏咪不了,)
看板Boy-Girl
標題Re: [求助] 如何有效又不傷人的溝通
時間Fri Jul 9 22:09:06 2021
有鑑於原PO前提是不分手+不傷害對方+有效的溝通方法 不曉得有沒有人聽過(NonViolent Communication,NVC)非暴力溝通 (這翻譯還真是簡單粗暴) 概念其實很簡單,實際做起來卻是有一定的難度, 因為我們情緒一來,通常就會帶入許多不客觀的指控,舉個例子 「【這麼懶】,【都】叫不動,【整天】就【只會】玩手機」 「我哪裡整天,妳【每次】【都】這樣【亂講】」 「哪有亂講,你【每天】【除了滑滑滑還會什麼】?」 「妳就【只會】【罵罵罵】還會什麼!!!!」碰的一聲關門,也關上了溝通的門。 這就是很典型的暴力溝通,用每天、每次都、只會、常常、總是 這種模糊、過度推論、概括性形容去定對方的罪, 好像大聲就贏了。評論跟判斷亦充滿了主觀的色彩,但往往偏離客觀事實。 情緒是抒發了,但關係壞了,問題變更嚴重。 溝通不是要輸贏,而是要解決問題。 非暴力溝通 極度精簡的話就是四個步驟: 1.觀察(客觀事實) 2.感受(情緒而非想法) 3.需要(內在需要) 4.請求(具體明確的調整) 因為前陣子在研究溝通牌卡, 我花了點時間把情緒跟內在需求做成excel檔,套成簡單的公式, 若把原PO的狀況輸入看看 ........ --------------------- 0.先說好話(套用到此板就是不考慮分手,願意努力嘗試溝通的那些原因) 不免俗地先來個不暴力的前導句,類似三明治溝通法的先說好話。 至少要先讓對方願意接著聽下去。 我很喜歡跟你在一起的時間, 很享受兩個人在家相處的時光,看動漫、玩 Switch、打 LOL 但最近我發現... 1.觀察(客觀事實而非評論,你所認定的不一定是他的真實。) 錯誤Ex: 錢我出比你多,家事也都是我在做(主觀評論) 正確Ex: 我們約定好每月各自轉 10,000,6月你匯5000,我匯20000 家事5件裡有4件是我在做 2.感受(情緒非想法、無關道德標準對錯,避免情緒包裝指控) 錯誤Ex:我感覺不合理、感...
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