早起鬧鐘怎麼設定?10 個Tips,起床後快速醒腦、精神百倍 | 就是愛看書
![早起鬧鐘怎麼設定?10 個Tips,起床後快速醒腦、精神百倍](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年9月9日—1.鬧鐘別設太多組,設對「兩組」才有效·2.起床後先補充水份、吃對早餐·3.過多的咖啡、糖分都無助於醒腦·4.以運動開啟一天、喚醒身體機能·5.早起 ...
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Source:pexels.com@daniela-constantini、pexels.com@deni-chandra-22210862[1][2]
每天早上總是得設定 7、8 個鬧鐘,才能徹底起床?開始上班後,就開始哈欠連連、想著自己一定是睡不夠?
要在早晨保持活力,的確是一大挑戰!j儂編整理了 10 個抵抗疲勞的方法,幫你快速找回一天的能量,擊退起床後的疲憊感、倦怠感:
延伸閱讀:早起後第一件事,為何是喝水?專家:3 個好習慣,讓你整天精神飽滿[3]
1. 鬧鐘別設太多組,設對「兩組」才有效
Source:pexels.com@feelartfeelant[4]
設定許多鬧鐘、不斷「爭取」睡眠時間,其實不會讓我們睡得更飽!美國公共醫學中心(PubMed Central)就證實,這些碎片化的補眠反而對整天的精力有負面效果。如果真的無法鬧鐘一響就準時起床,正確的做法是設定兩個鬧鐘,其中一個設定在理應起床時間的前 90 分鐘,讓自己擁有一個完整的睡眠周期。
延伸閱讀:鬧鐘叫不醒怎麼辦?專家提醒5點很重要,早睡早起不一定正確,設定提早20分鐘很管用![5]
2. 起床後先補充水份、吃對早餐
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