賴佩霞專文 | 就是愛看書
![賴佩霞專文](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年11月12日—...頻頻迴盪,但「念頭不會不見,我們卻能與它區分開來」,原來轉念是需要練習的,就讓我們來讀《轉念的力量》一書,看賴佩霞帶你如何抵達正念之域。
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腦中質疑的聲音總是轟轟作響,多少「做不到,做不到,做不到」的自我詆毀頻頻迴盪,但「念頭不會不見,我們卻能與它區分開來」,原來轉念是需要練習的,就讓我們來讀《轉念的力量》一書,看賴佩霞帶你如何抵達正念之域。
文|賴佩霞
我的心臟不完美,真的嗎?我先生 Bob 近日鬱鬱寡歡、心煩意亂,主要是因為他發現自己有心律不整的現象。由於他的心臟在十多年前裝了兩支支架,導致任何時候只要感覺胸口鬱悶,他的焦慮指數就節節攀升,因為他很重視健康。
學習轉念二十年,我從來沒跟他倡導過轉念功課,一直以來,我受的專業訓練就是「不主動」提供諮商,特別是針對家人和朋友。反正他們都知道我在哪裡,需要的話自然會主動找我。
圖片|Photo by Noah Silliman on Unsplash[1][2]
看著他這段時日的擔心發愁,我主動提議:「要不要跟我做轉念?說不定可以讓心臟的負擔少一些。」
午飯後,先生主動坐到我的書桌前說:「我準備好要做轉念了。」
我問他心裡都在想些什麼?他開始說出他的擔心和煩惱。
我繼續問:「你到底在氣什麼?」
「我氣我的心律怎麼可以不整!」
「心律不整,對你來說意味著什麼?」
「意味著我有一顆不完美的心臟。」對了,這就是我要聽的關鍵句。
我接著問:「你有一顆不完美的心臟,真的嗎?」
他想了幾秒鐘,繼續試圖說明為什麼他的心臟不完美。
找到空檔,我再問一句:「你確定你的心臟不完美,真的嗎?」
經過一點時間的沉澱,這次他更平靜一些,說:「我不確定!」
我接著問:「不確定的意思,表示不是真的,對吧?」
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