曾被非議難相處和愛生氣?七大情緒管理高招和阿德勒人生 ... | 就是愛看書
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2022年8月23日—管理學有一個名詞是「情緒智商」,由「自我覺察」、「自我管理」、「自我激勵」、「同理心」及「社交技能」五大構面組成,在職場上是管理者衡量一個員工 ...
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情緒管理方法很多,想解決情緒控管的問題,不少人第一時間會選擇上ptt發文求解、跑一趟書局翻書,甚至於打電話到診所掛心理諮商的號。但其實有一些基本的概念可以先建立好,以下自我情緒管理七個方法交給你,打穩你情緒控管的基礎。
一,釐清自己當下的情緒,包含好壞、程度以及原因。
二,同時判斷該情緒假如要完全釋放出來需要多少時間以及現在的情況允不允許你做這樣的釋放。
三,將上述兩者來回評估之後,調整情緒釋放與壓抑的比例。
四,釋放情緒時,注意以不牽扯到他人和不傷及自己為最大原則;壓抑情緒時,記得在一段時間之後留機會給自己釋放情緒,例如客服人員上班時間必須拋開私人情緒投入工作,那麼下班時間就要記得給自己留一段整理私人情緒的時間。
五,管理完情緒之後我們終將回歸現實,所以這一步就是以一個相對平靜的心情重新審視整件事情。
六,思考問題的解決方案。
七,振作自己,重新出發。
依循以上七個步驟,相信你可以很容易的初步處理好自己的情緒。
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《跨感官心理學:解鎖行為背後的知覺密碼,改變他人、提升表現的生活處方箋》好看嗎?作者羅素.瓊斯(RussellJones)著;陳松筠譯...
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《跨感官心理學: 解鎖行為背後的知覺密碼,改變他人、提升表現的生活處方箋》商周 978-986-6662-53-9 (EPUB)
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《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-114-7 (EPUB)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
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《我為什麼總對媽媽發火?》凱特文化創意 978-986-06048-1-8 (平裝, NT$320, 192面, 19公分)
《我為什麼總對媽媽發火?》好看嗎?作者金?亞,朴范俊作由「凱特文化創意」出版,ISBN:978-986-06048-1-8(平裝,NT$320,192面...
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《男人為何不明察,女人幹嘛不明說: 37條同理溝通潛規則,教你怎麼說都貼心= 察???男 ?明???女》方舟文化 978-986-06425-0-6 (平裝, NT$360, 272面, 21公分)
《男人為何不明察,女人幹嘛不明說:37條同理溝通潛規則,教你怎麼說都貼心=察???男?明???女》好看嗎?作者五百田達成著;陳怡君...
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《蕎見幸福.麥向新生》彰縣新生國小 978-986-5473-05-1 (精裝, 40面, 20X21公分)
《蕎見幸福.麥向新生》好看嗎?作者張佳琦編;??蓉(閩),吳宥蓁(英)譯;詹敬涵,楊雨霏,張玫萱,陳智晟,陳昱倫,陳信勳,楊杰叡,郭...
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《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-115-4 (PDF)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
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《明天能做的事,就別在今天做》大是文化 978-986-5548-98-8 (PDF)
《明天能做的事,就別在今天做》好看嗎?作者西村博之著;郭凡嘉譯由「大是文化」出版,ISBN:978-986-5548-98-8(PDF),以下為...
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《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
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《明天能做的事,就別在今天做》大是文化 978-986-5548-97-1 (EPUB)
《明天能做的事,就別在今天做》好看嗎?作者西村博之著;郭凡嘉譯由「大是文化」出版,ISBN:978-986-5548-97-1(EPUB),以下...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
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《放過自己,正能量就來了: 情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》商周 978-986-5482-77-0 (EPUB)
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《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-101-7 (平裝, NT$380, 304面, 21公分)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
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《在乎別人,是對自己的情緒暴力: 「自我中心」心理學,教你不再因迎合而痛苦、孤獨》方言文化 978-986-5480-06-6 (EPUB)
《在乎別人,是對自己的情緒暴力:「自我中心」心理學,教你不再因迎合而痛苦、孤獨》好看嗎?作者石原加受子著;駱香雅譯由「方...