身體掃描冥想能幫助入睡、提升專注力,連心理師都在做!好好 ... | 就是愛看書
2022年12月13日—但身體掃描能夠幫助自己放鬆,舒緩情緒上的壓力或焦慮,讓身體達到物理上的釋放,以利入睡。以上是四個常見的好處。事實上身體掃描冥想,在冥想系統中, ...
2022年12月13日 — 但身體掃描能夠幫助自己放鬆,舒緩情緒上的壓力或焦慮,讓身體達到物理上的釋放,以利入睡。 以上是四個常見的好處。事實上身體掃描冥想,在冥想系統中, ...
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WeDeep·身體掃描冥想·正念減壓 | 就是愛看書
2020年8月6日 — 研究表明,正念冥想(尤其是身體掃描冥想)具有許多心理和生理益處,包括減輕壓力、增加註意力和改善睡眠等等。根據研究,身體掃描冥想和更高級別的正念( ... Read More
【呵護身心】進行身體掃描的6個好處 | 就是愛看書
1. 減低焦慮 當你感到緊張時,身體都會不由自主地變得繃緊。 · 2. 紓緩壓力 · 3. 改善睡眠質素 · 4. 減少慢性疼痛 · 5. 增加自我覺察 · 6. 提升專注力 Read More
外國研究:「身體掃描」的正念修習,除了有助減輕壓力 | 就是愛看書
2020年7月7日 — 身體掃描(body scan meditation)是正念修習的一種,鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。根據外國研究,除了鍛鍊心智、減輕壓力 ... Read More
心理師都在做「身體掃描呼吸」!每天15分鐘釋放壓力、遠離焦慮 | 就是愛看書
2021年4月22日 — 許多高敏感的人,特別容易有情緒困擾,美國臨床心理師愛曼達‧卡熙兒提供一招「身體掃描呼吸」,幫助啟動副交感神經系統,釋放壓力、遠離焦慮。 Read More
正念冥想好處有什麼?給初心者的正念練習《上篇》:睡前冥想 | 就是愛看書
2021年6月24日 — 許多科學研究也發現,如果在睡前進行「身體掃描」,將有助於控制血糖、增加血流量,進而提高睡眠品質,幫助改善失眠症狀。(註8)如果你之前有失眠的困擾 ... Read More
洪千惠心理師-生活紀錄x工作筆記 | 就是愛看書
2021年7月18日 — 練習正念有什麼好處? 透過正念覺察,能幫助我們在習慣的 ... 「靜下來做身體掃描時,能夠細微地發現身體肌肉的狀態。掃描完成後,緊繃和痠痛似乎也 ... Read More
衞生署學生健康服務 | 就是愛看書
身體掃描冥想能幫助入睡、提升專注力,連心理師都在做!好好 ... | 就是愛看書
2022年12月13日 — 但身體掃描能夠幫助自己放鬆,舒緩情緒上的壓力或焦慮,讓身體達到物理上的釋放,以利入睡。 以上是四個常見的好處。事實上身體掃描冥想,在冥想系統中, ... Read More
身體掃描:身心放鬆又覺察的練習 | 就是愛看書
2021年5月18日 — 身體掃描,讓我們能夠在安全的、無害的狀態下,培育對自己身體的覺察、友善與接納,並在這過程中,培養對自己的耐心與慈愛。這不是用文字就能夠完全描述的 ... Read More
面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒 | 就是愛看書
第一位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系的心理師陳德中,分享正念減壓處理情緒與感受的方法。 (圖: ... Read More
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《正念練習》楓書坊文化 978-986-377-677-2 (平裝, NT$380, 248面, 21公分)
《正念練習》好看嗎?作者馬修.索科洛作;黃春華譯由「楓書坊文化」出版,ISBN:978-986-377-677-2(平裝,NT$380,248面,21公分...
《放過自己,正能量就來了: 情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》商周 978-986-5482-77-0 (EPUB)
《放過自己,正能量就來了:情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》好看嗎?作者章成著由「商周」出版,ISBN:978-986-5482-77-0(EPU...
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...