最有效的減肥運動計劃安排 | 就是愛看書
![最有效的減肥運動計劃安排](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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減肥運動是減重計畫中的重要一環,這篇文章將會詳細探討減肥運動當中幾個重要的概念。若要減肥運動計劃設計得宜,需要明確了解飲食及運動之間的概念。當中包括:
減肥運動在家計劃安排對於新手來說,剛開始進行負重訓練不需要太強器械,可以在家完成一開始進行一些自身體重訓練即可。剛開始減肥運動可能會有些吃力,因為身體需要時間來適應突然增加的運動量。但運動減肥是最自然、有效的減重方法之一,若要成功減肥,必須注意以下幾點:
控制每日攝取的熱量,以使身體達到「熱量赤字」的狀態,並透過運動來達成此目標。 減肥運動計畫必須包含重量訓練,以避免減肥過程中肌肉流失,並有助於突破運動停滯期 減肥運動計畫需包含有氧運動或HIIT減肥運動,以協助燃燒卡路里。以下是針對減肥運動的減脂知識:
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