4 種習慣養成方法!健康生活更容易 | 就是愛看書
![4 種習慣養成方法!健康生活更容易](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年11月23日—建立習慣讓我們不需要費心思考就能完成任務,試著想想看,如果可以掌握調整習慣養成的能力,透過複利效應,長久下來可以會對你生活造成多大的改變。
![4 種習慣養成方法!健康生活更容易](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
培養好習慣的重要性大家都知道,但卻因為不得其法而感覺困難重重,不是生活上充滿阻礙、就是因為意志力薄弱而難以堅持。
根據研究調查,在我們的生活裡,有超過一半行為都是在沒有經過意識而是透過習慣去完成的,舉凡騎腳踏車、刷牙、吃飯等,你不需要再透過大腦去指揮腳該怎麼踩、嘴巴如何咀嚼,身體就能在不知不覺中透過養成你的習慣、行為去完成。
建立習慣讓我們不需要費心思考就能完成任務,試著想想看,如果可以掌握調整習慣養成的能力,透過複利效應,長久下來可以會對你生活造成多大的改變。這篇文章就要與你分享 習慣養成 的四種方法,幫助你打造更加美好健康的生活。
習慣是一種複利效應
愛因斯坦曾經把「複利」稱為世界第八大奇蹟,了解他的人可以從中獲利,不明白的人則將會付出龐大代價。
「複利」概念可以用在投資理財上面,透過每天的一點點投資,隨著時間為自己滾出巨大的財富,他也能用在「習慣養成」上,只要每天都比昨天進步1%,一年後你將會進步37倍 (1.01的365次方),為生活培養一點好習慣,持續的時間越久,越能為自己帶來豐碩的成果。
「你」是許多微小習慣的堆疊而成的個體
人生是一場漫長的馬拉松,每一步都會影響你前進的方向,我們當然會希望這些習慣是能夠將我們帶往到我們想到的地方,因此如何選擇習慣變得非常重要。
請先知道你最終想要到哪裡去(目的)、成為怎麼樣的人,再反過來去調整、建立、養成習慣,看看他們是不是能將你帶往對的方向,透過新舊習慣的調整累積,讓你感覺到自己正在前進的路上,做起來更有成就感,也幫助建立起認同感。
習慣養成 的4種方法 1. 建立提示,培養良好的習慣養成環境
環境...
21天養成新習慣其實是迷思!看懂《原子習慣》精華4秘訣 | 就是愛看書
3週養成21個好習慣:管理、理財、健康 | 就是愛看書
4 種習慣養成方法!健康生活更容易 | 就是愛看書
【習慣養成】其實你只要懂這4個觀念!就能養成好習慣 | 就是愛看書
只是持續做,不是好的習慣養成法!放下恆毅力,打破習慣鎖鍊 | 就是愛看書
幫你養成好習慣!從今天開始成為高效能人士! | 就是愛看書
微習慣 | 就是愛看書
想到就能做到的好習慣養成法(打破難以養成好習慣的困局) | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-765-4 (EPUB)
《解鎖尼的冷姿勢》好看嗎?作者尼胖著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-765-4(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:解鎖尼...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《每日小習慣: 4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活= The common rule: habits of purpose for an age of distraction》啟示 978-986-06390-0-1 (平裝, NT$330, 256面, 21公分)
《每日小習慣:4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活=Thecommonrule:habitsofpurposeforanageofdistraction》好看嗎...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《喜歡不了自己,那就從不討厭開始》圓神 978-986-133-764-7 (EPUB)
《喜歡不了自己,那就從不討厭開始》好看嗎?作者涵寶寶著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-764-7(EPUB),以下為此書詳細...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《今天我們住在雲上,好不好?》圓神 978-986-133-763-0 (平裝, NT$320, 240面, 18公分)
《今天我們住在雲上,好不好?》好看嗎?作者馬卡龍腳趾(Chi)著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-763-0(平裝,NT$320,240面,1...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《你羨慕我的溫暖,但我手很冰》圓神 978-986-133-767-8 (EPUB)
《你羨慕我的溫暖,但我手很冰》好看嗎?作者馬卡龍腳趾(Chi)著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-767-8(EPUB),以下為此書...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-766-1 (平裝, NT$340, 224面, 19公分)
《解鎖尼的冷姿勢》好看嗎?作者尼胖著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-766-1(平裝,NT$340,224面,19公分),以下為此書詳...