再見了,貝克醫師(Dr. Aaron Beck) | 就是愛看書
![再見了,貝克醫師(Dr. Aaron Beck)](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年11月2日—貝克在1960年代早期於賓夕法尼亞州大學擔任精神病學家時發展了認知治療。他以前曾經學習並應用過精神分析學派。身為研究者與科學家,貝克設計並執行了實驗 ...
![再見了,貝克醫師(Dr. Aaron Beck)](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
貝克在1960年代早期於賓夕法尼亞州大學擔任精神病學家時發展了認知治療。他以前曾經學習並應用過精神分析學派。身為研究者與科學家,貝克設計並執行了實驗以測試精神分析對於憂鬱(症)的概念。原本貝克預期研究會使這些基本的規則生效,他卻驚訝的發現事實相反。這次的研究使他開始尋找其他方法概念化憂鬱。
和精神分析著重於「過去」不一樣,貝克的認知行為治療,著眼於, 你可以改變自己 。 我們常常聽到人家說:「我爸媽這樣,所以我才這樣」。 錯! 你爸媽是你爸媽,你是你。 也常聽到人家說:「因為我很內向,這就是為什麼我不敢上台的原因」 錯!
貝克的小時後,曾經摔斷手骨,感染敗血症。他也曾逃學、也曾覺得自己很無能、愚笨。一年級還留級。他和你我一樣,都只是一般人而已。 他說:「如果我掉進洞裡,我可以自己爬出來。我可以自己來。」 他可以,你也可以。
你的個性可能真的是天生的、過去的點點滴滴累積下來的你,可能讓你很內向。但不敢上台是你可以決定的。
外在的環境一直都在變化、工作上或是生活上的要求常常也不一樣。你沒有一定要被過去的你所束縛著。就像Dr Aaron Beck的理念:
貝克開始幫助人辨別自動化想法,人們開始有辦法更現實地思考,使得他們能夠更好的情緒感受並更正常的表現行為。
我習慣晚睡啦 我開車會怕 我童年過得不幸福 我怕被笑 我沒有自信這些都是過去的你、都是已經成立的事實。 但和現在的你、未來的你,不一定要有關連。
每一刻的你,都可以決定,要不要再和過去的你有關連,或是,你想要建立一套新的想法、新的自己,和過去的你沒有關係的。
你可以重新發明自己,這就是認知行為治療想過教給各位的。 斷開一切拉住你的鎖鏈,你沒有必要和義務過得和以前的自己一樣。 只要你願意,你隨時都可以發明一個新的自己。
6.3 Beck的認知治療 | 就是愛看書
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