原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 就是愛看書
![原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
居家練功力!《原子習慣》商業、教養運用手冊,開放免費下載!☆線上超值好禮1.書中提到五種有效建立好習慣技巧範本,請點選連結,免費下載!習慣記分卡範本
![原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
1 原子習慣的驚人力量
二○○三年的某一天,英國自行車協會的命運改變了——這個主掌英國職業自行車壇的協會雇用戴夫.布萊爾斯福德為國家隊教練。當時,英國的職業自行車運動已經忍受了約莫一百年的平庸表現。從一九○八年起,英國的自行車選手僅在奧運會拿過一面金牌;而在自行車界最大的賽事環法自行車賽中,英國的表現更差——長達110年的時間裡,沒有一位英國選手在這項賽事中奪冠。
事實上,英國自行車選手的表現之差,讓歐洲一家知名單車製造商拒絕販賣商品給英國團隊,免得其他專業人士看到英國人用這個廠牌的裝備,對銷量會有負面影響。
布萊爾斯福德之所以受雇,便是要將英國自行車協會放上一條新的軌道。跟前任教練們最大的不同,就是布萊爾斯福德異常投入他所謂「微小增長的總和」——這套哲學的要旨,就是在你做的每一件事情當中找到微小的改善空間。布萊爾斯福德說:「整個原則的概念在於,如果把關於騎自行車的所有面向分解,讓每個面向都改善百分之一,全部加起來就會得到可觀的成長。」
布萊爾斯福德跟他的教練團隊一開始做的小調整,可能在你的料想之內:重新設計單車坐墊,使其更為舒適;在輪胎上塗抹酒精,增加抓地力;要求選手穿上電熱式緊身褲,讓肌肉在騎車時維持理想溫度;使用生物反饋感應器監控每個選手對不同訓練的反應;在風洞測試不同的布料,讓室外比賽的選手換穿室內比賽服,因為那更輕,也更符合空氣力學。
然而,他們並未止步於此。布萊爾斯福德跟他的團隊繼續在被忽略、未被料想到之處尋求百分之一的改善:測試不同的按摩油,看哪種能讓肌肉最快恢復;雇請一名外科醫師來教導選手如何洗手,以減少感冒的機率;為每個選手找出能帶來最佳睡眠品質的枕頭與床墊;他們甚至把後勤卡車的內壁漆成純白,以便察覺到往往會被看漏的細小塵埃,避免其影響到精確調校過的比賽用車。
當數百個這類微小的改善累積起來,成果來得比所有人的預想都快。
布萊爾斯福德接掌之後短短五年,英國自行車隊就在二○○八年的北京奧運稱霸公路賽與場地賽項目,拿下六成的金牌,驚天動地。四年之後,當奧運移師倫敦,他們再次提升水平,創下九項奧運紀...
[讀書心得] 原子習慣 | 就是愛看書
#習慣計分卡 | 就是愛看書
《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 就是愛看書
《原子習慣》讀後感想和實踐心得—原子習慣不是「讀」出來的 ... | 就是愛看書
原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則 | 就是愛看書
好習慣養成法則!一張「習慣計分卡」,每天改變一點點 | 就是愛看書
好習慣養成法則!一張「習慣計分卡」,每天改變一點點 | 就是愛看書
習慣記分卡彙整 | 就是愛看書
讀 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《你羨慕我的溫暖,但我手很冰》圓神 978-986-133-767-8 (EPUB)
《你羨慕我的溫暖,但我手很冰》好看嗎?作者馬卡龍腳趾(Chi)著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-767-8(EPUB),以下為此書...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《喜歡不了自己,那就從不討厭開始》圓神 978-986-133-764-7 (EPUB)
《喜歡不了自己,那就從不討厭開始》好看嗎?作者涵寶寶著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-764-7(EPUB),以下為此書詳細...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-765-4 (EPUB)
《解鎖尼的冷姿勢》好看嗎?作者尼胖著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-765-4(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:解鎖尼...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《解鎖尼的冷姿勢》圓神 978-986-133-766-1 (平裝, NT$340, 224面, 19公分)
《解鎖尼的冷姿勢》好看嗎?作者尼胖著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-766-1(平裝,NT$340,224面,19公分),以下為此書詳...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《今天我們住在雲上,好不好?》圓神 978-986-133-763-0 (平裝, NT$320, 240面, 18公分)
《今天我們住在雲上,好不好?》好看嗎?作者馬卡龍腳趾(Chi)著由「圓神」出版,ISBN:978-986-133-763-0(平裝,NT$320,240面,1...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《時光問答》文史哲 978-986-314-546-2 (平裝, NT$260, 162面, 21公分)
《時光問答》好看嗎?作者落蒂著由「文史哲」出版,ISBN:978-986-314-546-2(平裝,NT$260,162面,21公分),以下為此書詳細資...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《每日小習慣: 4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活= The common rule: habits of purpose for an age of distraction》啟示 978-986-06390-0-1 (平裝, NT$330, 256面, 21公分)
《每日小習慣:4個每日習慣+4個每週習慣,創造與神同行的新生活=Thecommonrule:habitsofpurposeforanageofdistraction》好看嗎...