這才是真正的正向思考!7個聚焦步驟讓你放開情緒、專注現實 | 就是愛看書
![這才是真正的正向思考!7個聚焦步驟讓你放開情緒、專注現實](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2014年12月2日—要正面?要樂觀?不要再和我說什麼『正向思考』了!這種東西我聽多了,根本沒用!」聽到「正向思考」這四個字,你是不是也會想翻白眼?
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「要正面?要樂觀?不要再和我說什麼『正向思考』了!這種東西我聽多了,根本沒用!」
聽到「正向思考」這四個字,你是不是也會想翻白眼?的確,這是近年來最被濫用的詞彙之一,似乎只要想盡辦法從亂七八糟的鳥事中「找出值得開心的點」,就算事情再糟,也能在心情上「自我療癒」。
其實,真正的正向思考根本不是這樣!
正向思考的本意,是讓人學會將「情緒」與「現實」分開,即使面對無法控制的改變或狀況,也能不讓情勢(尤其是你對情勢的感受)來決定你的反應,而是透過方法幫自己跳脫當下的情緒,放眼未來的可能性,而非放任過去的經驗與感受來解讀現在。正如《世界一直在變,領導者該做的事》[1]作者藍迪‧潘寧頓(Randy Pennungton)所說,「從『過去的感受』這種消極的態度來看待現在,並無助於我們採取主動、負責任的態度,來回應今天的事情」。
所以真正的正向思考,是「看清現實,從中釐清轉機」,這不是一種心靈自我安慰,而是一套解決問題的方法!
做法上,潘寧頓提出聚焦思考模式的7步驟:
1.放慢速度,試著區別你的情緒與反應做出有意識的選擇——思考你想要如何回應變化,而不是讓情緒主導你的反應。
2.承認現實承認我們的感受代表當下的想法,這是面對問題的第一步;唯有了解自己的情緒之後,再來重塑我們的思緒,才是真正的進步。
3.認清挑戰在這個凡事講求即時的時代,重要的是不要忘記,迅速決定繼續往前走,並會使所需時間和努力都降到最低。
4.一一清點與評估人們有種傾向,當生活中有一件事改變或不順時,就覺得所有事情都在變化。列一張清單,檢視已經改變和尚未改變的事,定義哪些事情已經結束,哪些還沒結束。客觀看待你的資源、選擇和現實,有正於你採取正確的行動。
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