每個人都想學的焦慮課 | 就是愛看書
![每個人都想學的焦慮課](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年9月17日—今天我讀完這本書《每個人都想學的焦慮課》,覺得裡頭有幾個重點值得分享。這本是偏學術研究的精華整理,適合自己跟心理治療師一起研讀和練習, ...
![每個人都想學的焦慮課](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
今天我讀完這本書《每個人都想學的焦慮課》,覺得裡頭有幾個重點值得分享。這本是偏學術研究的精華整理,適合自己跟心理治療師一起研讀和練習,也可以自己練習,書中附上專業人員的認知治療自助練習手冊。
Aaron T. Beck和David A. Clark著,陳莉淋譯,2020年,台北:高寶國際出版
內容摘要:
焦慮和恐懼是人正常的反應,但若程度過度和持久,就會影響日常生活。
類型
一、 擔心每件事都快毀滅
二、 擔心自己失控不適
三、 極度害羞而避免社交和出入公共場所
認知治療的基本概念:
「我們的思考方式影響我們的感覺」
所以「改變我們的想法可以改變我們的感受」
恐懼:是對特定對象或狀況下的自主反應
焦慮:是一種持久且複雜的情緒狀態,主要是預期某些未來的狀況,自認無法預測何時發生和控制的威脅。
恐懼是所有焦慮狀態的核心。
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每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理 | 就是愛看書
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8891-5 (PDF)
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8890-8 (EPUB)
《活出率真:本來的你,就很好》好看嗎?作者福森伸著;CrystalTsai譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8890-8(EPUB),以...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
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《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
《清醒夢鍛鍊法:開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》好看嗎?作者克莉斯汀.拉馬克(Kr...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...