《憂慮症》死亡焦慮症 | 就是愛看書
2022年3月18日—目前,專家們傾向透過「認知行為療法(cognitivebehavioraltherapy,CBT)」協助「為嚴重死亡焦慮所苦」的人,透過討論與接觸,進行「認知-行為」的干預。
《憂慮症》死亡焦慮症: 尋求專業協助,面對它、克服它 (閱讀)生老病死,人之所常,無論貴賤貧富,人人都必須走這一遭。但人生在世,總有一些人、事、物的羈絆,會讓我們無法如此灑脫地看淡生死,甚至,會擔憂死亡。相信每個人多少都有過一些接近死亡的經歷與感受:寵物的離去、親友的逝世,乃至大規模天災等,都會讓人重新思考生命的意義;面對死亡時的焦慮、消沉與沮喪,一般而言都是正常的情緒,而且,根據「創傷後生長理論 (post-traumatic growth theory)」,在經歷令人痛苦的事件後,實際上可以產生積極的影響,使我們更懂得珍惜身邊的人、欣賞生活中的小事,或者更具有生活目標。
然而,就如同「偶爾的意志消沉、情緒低落」(正常情緒) 之於「憂鬱症」(疾病),當對於死亡的焦慮已經影響生活時,就必須正視並積極處理之。只是,此種臨床上被稱為「死亡焦慮症」的精神恐懼症,並沒有在《精神疾病診斷和統計手冊》中被列為「疾病」。儘管如此,這種很少人談論的焦慮症,卻有可能嚴重影響人們的生活方式和情緒健康。
部分專家認為,「死亡焦慮症」並非總是單獨出現,而是常伴有另一種類型的精神健康障礙 ─ 強迫症。其他研究則表明,表現出健康焦慮或疑病症 (hypochondriasis) 的人也會受到死亡焦慮的影響,因為「憂慮死亡」很自然地與「過度擔心健康狀態」有關。
目前,專家們傾向透過「認知行為療法 (cognitive behavioral therapy, CBT)」協助「為嚴重死亡焦慮所苦」的人,透過討論與接觸,進行「認知-行為」的干預。此方法也常用於治療憂鬱症和許多不同種類的焦慮症或恐懼症,相同的是,須要當事者、家屬與醫療人員的全力配合。專家建議採取的六個步驟,分述如下:
1. 明確表達恐懼、釐清恐懼死亡的確切原因、避免暴露於任何可能引發恐懼的情況或地點。
2. 減少「尋求再保證 (reassurance seeking)」的行為:
有死亡焦慮者,可能會再三向其醫師、精神導師或同儕交談、尋求保證,或...
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