正念是什麼?這12個常見問題,解答你的疑惑 | 就是愛看書
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正念雖不等於正向思考,但如果你希望自己樂觀、正向,就必須具備正念能力,透過正念客觀覺察內在,駕馭自己的心,才有辦法往你想要的思考方向去。因此,正念更像是人生 ...
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正念就是冥想或靜坐嗎?正念等於禪修嗎?會不會讓人走火入魔?
正念的英文是mindfulness,冥想的英文是meditation (亦可翻譯為禪修或靜心),mindfulness是一種狀態,meditation是達到這個狀態的方法,靜坐則是練習這個方法最常見的姿勢,當然行住坐臥也都可練正念的。世上有非常多種冥想方式,而正念冥想不做想像式觀想,只是客觀如實地覺察身體、情緒、想法等,以培養明晰的洞察力,用正確的態度與單純的心來學習,不企求特異功效,也不做任何個人崇拜。正念雖然汲取東方智慧,練習方法也的確與傳統禪修有相近之處,但正念並沒有相關儀式與宗教色彩。
正念的重點在提升專注力與培養覺察力,因此,與神祕主義無關,也不會讓人走火入魔。以正念的方法來進行冥想靜坐 (即正念冥想)原則上是相當安全的。
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