40歲開始容易累,是腎上腺疲勞!醫師:睡前30分鐘做這件事 | 就是愛看書
2021年3月21日—皮質醇過度分泌害血糖、內臟脂肪升高,降低免疫力...其實,腎上腺疲勞並不會直接引起身體疲勞。那是自律神經中樞因為大腦受到損害而引起的疲勞。自律 ...
文/上符正志 圖片來源/Shutterstock
編按:慢性疲勞、無精打采、淺眠、記憶力下降……40歲前後突然變得容易累,可能是腎上腺不斷分泌皮脂醇,導致腎上腺疲勞了。該如何改善?上符正志醫師提供保持腎上腺健康的方法是——「晚上服用高濃度維生素C營養補充品」,而且還要留意他建議的劑量、服用方式與時間點,才能刺激腎上腺,預防疲勞、打造青春。
腎上腺的任務是對付壓力,保護身體。若腎上腺持續承受各種壓力,會出現功能顯著下降的情況。
研究腎上腺功能的第一人—美國的詹姆斯.威爾森(James L. Wilson)博士將這種情況命名為「腎上腺疲勞(Adrenal Fatigue)」。
腎上腺疲勞症候群會出現各種症狀,不像糖尿病或癌症有明顯的關鍵病徵。症狀包括有莫名疲勞感、早上幾乎起不來的極度疲勞、傍晚前總覺得腦袋昏沉、身體懶洋洋、性致缺缺等。
40歲前後突然變得容易累 可能是腎上腺疲勞「腎上腺疲勞」究竟是怎麼一回事呢?
如前所述,持續承受過大壓力時,腎上腺為了對付壓力會不斷分泌皮質醇。再加上氧化壓力,使得腎上腺慢慢累積疲勞。
只要釋出皮質醇,身體就會一直運作。到最後,腎上腺疲勞不堪,無法充分分泌皮質醇,疲勞感籠罩全身,終致陷入腎上腺疲勞症候群。這和浪費胰島素,導致胰臟疲勞,造成糖尿病的過程簡直如出一轍。令人頭痛的是,和皮質醇一起發揮作用的DHEA,分泌量會隨著年齡增長而減少。若血液中皮質醇過高,身體就會持續氧化。
若40歲前後突然變得容易疲勞,可能就有腎上腺疲勞症候群的疑慮。
風吹純女士曾說感到極度疲勞,這是腎上腺疲勞症候群患者共通的自覺症狀。「總是感到疲勞、早上起床時的身體有如千斤重、頭昏腦脹、睡不好、莫名身體不適、提不起勁、心情焦躁」,也會出現這些症狀。
但是,即使接受檢查也缺乏客觀見解,找不出病因,經常被視為「不定愁訴(原因不明的不適症...
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