別指望搖呼拉圈啦!想瘦腰請你這麼做 | 就是愛看書
![別指望搖呼拉圈啦!想瘦腰請你這麼做](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2019年6月4日—別忘了搖呼拉圈,搖久了可是容易傷到腰椎。所以花同樣時間,與其搖呼拉圈,不如改為跑步、游泳,達到全身性運動,效果會比搖呼拉圈 ...
![別指望搖呼拉圈啦!想瘦腰請你這麼做](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
你是否認為,「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢?但其實搖呼拉圈的運動強度,很低,不僅難以燃脂是一回事,長時間搖呼拉圈,無法局部雕塑,還會傷腰椎。
瘦腰方法,不少女星就靠搖呼拉圈減肥,例如:好萊塢巨星安潔莉娜裘莉、知名歌手碧昂斯、女星歐陽菲菲…等都相當熱愛靠呼拉圈維持身材,拚命搖搖搖~打造完美的小蠻腰。
沒錯,比起健身器材,呼拉圈便宜又方便,只要在家裡客廳或房間,小空間就可以一邊看電視一邊使用;但是過度使用呼拉圈,其實很容易造成腰部負擔,可能還沒瘦下來就先受傷了!以下就告訴你NG搖呼拉圈瘦腰法,打破搖呼拉圈瘦腰的迷思。
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NG瘦腰法:搖呼拉圈! 1.腰椎容易受傷
搖呼拉圈的中心點就位在腰椎,是最容易受傷的部位!搖呼拉圈的過程中,不斷撞擊腰椎,轉久了、腰部承受的壓力過大、容易導致肌肉拉傷,甚至更嚴重時會造成椎間盤突出[2]。
2.運動強度低
為什麼搖呼拉圈不會變瘦?因為搖呼拉圈主要是靠腰部的力量扭動,產生離心力,讓呼拉圈不要掉下去,但,這個概念是對不會搖呼拉圈的人來說,才會產生較高的運動強度;對於擅長搖呼拉圈的人來說,運動強度低,心率也就偏低,其實是難以達到有效減脂的。
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3.不是搖越久越好
「搖呼拉圈運動強度低的話,那麼就搖久一點啊!」,錯!別忘了搖呼拉圈,搖久了可是...
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