面對、戰勝、擺脫「恐懼」,你才是掌控自己生命的人 | 就是愛看書
![面對、戰勝、擺脫「恐懼」,你才是掌控自己生命的人](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2014年9月16日—挑戰在於面對恐懼、擁抱恐懼,並決定是要被打倒,或是變強大,以處理自己的恐懼。無論你曾經如何過生活,想要讓自己的生命變得更美好,就看你怎麼決定 ...
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看清楚恐懼的真面目,你才有能力自由自在地生活,只要你決定要自由,自由就會為你而來。
文|貝納鐸.史達馬提亞斯
解讀「恐懼」這件事挑戰在於面對恐懼、擁抱恐懼,並決定是要被打倒,或是變強大,以處理自己的恐懼。無論你曾經如何過生活,想要讓自己的生命變得更美好,就看你怎麼決定。決心就能產生力量!
一切就從決定不讓恐懼症扎根更深開始,恐懼只會讓人無法發揮潛力。如果自己一個人做不到,就找別人幫忙,千萬不要輕言放棄,不要讓過度的恐懼主導你的生命。勇於發現恐懼症的根源,就算一開始會痛苦,但不管多麼難以突破,都要堅持到底,不斷探索自己情緒的深處,看清楚恐懼的真面目。你有能力自由自在地生活,只要你決定要自由,自由就會為你而來。
同場加映:自由,是安心做自己[1]
解毒密技:打破無端恐懼的循環沒有人喜歡感受到恐懼,為了不再讓恐懼操控自己,你必須:學會用真正的情緒取代有毒的恐懼:吸引力法則說,你越常想著某樣事物,它就越會變成你現實生活的一部分。因此,不要說「我不該再這麼想了」,而是直接用另一個正面的念頭取代;不要想著要隱藏恐懼,而是要說:「我將以正確的方式表達自己的恐懼。」我們無法改變他人的行為,但可以控制自己的行動與思想。
相信自己史丹佛大學心理學教授阿爾伯特.班杜拉創造了「自我效能」這個概念,用以指個體對自己在特定情境中是否有能力得到滿意結果的預期,也就是對自身能力水準的評估。當一個人了解自己的優點,而且可以適應所處的狀況,他的自信心就會增加,並影響自己的行為及處理恐懼與不安的方式。
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