寂寞深夜來襲怎麼辦?找回「內心平靜」3大法,緩解焦慮撫平 ... | 就是愛看書
![寂寞深夜來襲怎麼辦?找回「內心平靜」3大法,緩解焦慮撫平 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年1月3日—這是我前幾天去上課學到的技巧,無關宗教、任何流派都可以嘗試的方法,把兩隻手放在膝蓋上面、手心朝上、調整自己的呼吸、吸氣和吐氣的時間可以盡量拉長, ...
![寂寞深夜來襲怎麼辦?找回「內心平靜」3大法,緩解焦慮撫平 ...](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
Source:facebook[1]、wattpad、500px[3][2]
你早就知道真正能夠改變[4]的人只有自己,畢竟我們都不是神仙,無法作法去影響對方。然而,當你很在意一個人的時候,心還是會被對方給拉走、一直想著要怎麼樣做才對、要怎樣他才會回我訊息、他現在在做什麼等等⋯⋯如果被自己的焦慮和不安全感給抓住,那該怎麼辦呢?
一般來說,許多類似的書籍都會建議我們先「回到自己[5]」、找回心中的平靜。不過,具體操作來說,要如何找回心中平靜的感覺?每個人都是獨特的,可能有些方法對有些人有用、對有些人沒用,所以這裡提供三個不同的技巧,讓大家參觀選購XD。
延伸閱讀:專訪|生活裡找回熱情,柯佳嬿:「不知道怎麼調適自己時,就回到原本生活裡好好過日子吧!」[6]
找回平靜的三個方法
Source:mydomaine.com[7]
如果你想他想到睡不著、可是傳訊息或打電話給他,又覺得打擾,那該怎麼辦呢?這裡先確認一件事情,就是你想要平靜下來,還是你想要睡著[8],這兩個是不一樣的,先搞清楚自己要的是什麼,然後從下面選擇一個試試看:
我想要睡著到了一個年紀之後,你就會發現躺下來可以直接睡著,是一種很幸福的事情——表示你沒有什麼太多的東西需要煩惱[9],睡覺前不會想東想西。然而,如果明明到了該睡著的時間,但是腦袋裡面都是他的影子,該怎麼辦?
靜坐聽呼吸
Source:delta-breezes.tumblr.com[10]
這是我前幾天去上課學到的技巧,無關宗教、任何流派都可以嘗試的方法,把兩隻手放在膝蓋上面、手心朝上、調整自己的呼吸、吸氣和吐氣的時...
「不想孤獨,卻又覺得和別人在一起很累。」心理諮商師教你 ... | 就是愛看書
「我總是感到孤單…」世界上有種人即便跟親愛的家人在一起 | 就是愛看書
【孤獨的7 種型態】你的每一份寂寞,都反映你的「生命經驗」 | 就是愛看書
一個人,如何安撫不安和寂寞? | 就是愛看書
孤單必看!寂寞來了怎麼辦?百萬種寂寞療法!你是哪一種? | 就是愛看書
寂寞深夜來襲怎麼辦?找回「內心平靜」3大法,緩解焦慮撫平 ... | 就是愛看書
明明寂寞卻假裝沒感覺?當你感到孤獨時,可以做的十件事 | 就是愛看書
空虛寂寞覺得冷!最容易感到「孤單」的10個瞬間 | 就是愛看書
空虛寂寞覺得冷?造成孤單5原因 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《天上有顆孤獨星》麥田 978-986-344-923-2 (EPUB)
《天上有顆孤獨星》好看嗎?作者張曼娟著由「麥田」出版,ISBN:978-986-344-923-2(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:天上...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《幸福,是一種存在》潮浪文化 978-986-99488-8-3 (PDF)
《幸福,是一種存在》好看嗎?作者金慧伶著;陳宜慧譯由「潮浪文化」出版,ISBN:978-986-99488-8-3(PDF),以下為此書詳細資訊...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《什麼荒謬年代》寂寞 978-986-99244-3-6 (EPUB)
《什麼荒謬年代》好看嗎?作者凱俐.瑞德(KileyReid)著;葉佳怡譯由「寂寞」出版,ISBN:978-986-99244-3-6(EPUB),以下為此書...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《顛峰心態》馬可孛羅文化 978-986-5509-80-4 (EPUB)
《顛峰心態》好看嗎?作者史考特.巴瑞.考夫曼(ScottBarryKaufman)著;張馨方譯由「馬可孛羅文化」出版,ISBN:978-986-5509-8...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《幸福,是一種存在》潮浪文化 978-986-99488-5-2 (EPUB)
《幸福,是一種存在》好看嗎?作者金慧伶著;陳宜慧譯由「潮浪文化」出版,ISBN:978-986-99488-5-2(EPUB),以下為此書詳細資...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《什麼荒謬年代= Such a fun age》寂寞 978-986-99244-2-9 (平裝, NT$400, 400面, 21公分)
《什麼荒謬年代=Suchafunage》好看嗎?作者凱俐.瑞德(KileyReid)著;葉佳怡譯由「寂寞」出版,ISBN:978-986-99244-2-9(平裝,...