等於得了「焦慮症」嗎?心理師教你分辨5種最常見焦慮障礙 | 就是愛看書
![等於得了「焦慮症」嗎?心理師教你分辨5種最常見焦慮障礙](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
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「明天要跟大老闆彙報進度,我好焦慮。」
「能不能不去那個Party啊,見到生人我好焦慮。」
「我最近焦慮得上火,長好多口腔潰瘍。」
焦慮是很多時候必不可少的一種情緒,也逐漸成為生活中特別常見的「現代病」。
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那麼,當我們說「焦慮」時,是在聊什麼?正常焦慮和臨床診斷的焦慮是一回事嗎?我這樣算焦慮嗎?我該怎麼評估我的焦慮呢?有什麼自助的辦法嗎?或者專業的治療方法呢?
一、焦慮是什麼?焦慮,是包含了擔心、緊張、恐懼、尷尬等情緒的一種情緒的統稱,它同時還帶來了一些軀體上的生理喚醒,比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩暈、腸胃不適等軀體反應。
焦慮不是個壞事兒。焦慮通常會帶來兩種反應,Fight or Flight。
Fight(戰鬥)可以使我們獲得動力去做某事,對於焦慮和績效的研究得出的倒U型曲線也證實這一點,中等水準的焦慮可以得到最高的績效。
Flight(逃跑)可以幫我們回避掉無法應對的具有威脅的事物,如看到野獸時的焦慮促使我們逃跑躲避傷害。
過度的焦慮當然也不是個好事兒。過度的焦慮會帶來情緒上的痛苦,還會帶來很多軀體上的不舒服,比如會經常覺得累、肌肉緊張、脖子酸疼,睡眠品質下降、幸福感降低等。總之,過度的焦慮不會讓人死掉,卻會讓人的生活品質下降很多。
二、正常焦慮與病理焦慮(焦慮障礙)的區別注:病理焦慮是指臨床上認定的焦慮狀態,也被稱為焦慮障礙...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
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《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》張永騰 978-957-43-8841-7 (平裝, 281面, 30公分)
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《想太多是會爆炸的: 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》開朗文化 978-986-99734-4-1 (PDF)
《想太多是會爆炸的:臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》好看嗎?作者關朵琳.史密斯(GwendolineSmith)著;黃意雯譯由「...