正視讓你焦慮不安的原因是什麼? | 就是愛看書
有一種精神症狀稱做廣泛性焦慮症(GeneralizedAnxietyDisorder,GAD),表現出來的徵狀是:.對許多的事件或活動(如工作表現或情感關係)有過度的焦慮和 ...
不曉得你是不是容易焦慮緊張的人?
對我而言,這倒是種極為熟悉的感受。
剛開始只是難以安穩的坐著,東摸摸西摸摸,腦中東想西想。若這種情況沒有改善,緊接的是腦袋越轉越快,內心越來越沒辦法沉靜下來。如臨大敵般,全身都因著某件事情的壓力備戰起來。
許多個案也常會說到自己面臨壓力時的如坐針氈,可能是工作的、家庭的、或者未知的:
「我最近很容易變得全身不對勁,尤其是脖子後面的地方,感覺和肩膀一起往上縮到很酸很痛。」
「一看到來電顯示是我爸,就知道他又打電話來罵我了,說我不孝順,領薪水了還不拿回家,一想到他大吼的聲音我就害怕。」
「每天早上六點就要起床,然後進公司一路忙到晚上十點才下班。一刻都閒不下來,那種倉促、那種時間和內心的逼迫感很讓我耗竭。久了,就變得沮喪、沒有活力。」
那是一種不適感,重重的壓在胸口,得花很大的力氣才有辦法喘息過來。而當你好不容易越過這口氣息,你發現,下一口呼吸也是同樣的難以度過。
好像被丟到正在被壓扁的鋁罐中。你明明處在現實,卻彷彿聽到讓你身體不自覺用力的喀嘰聲,那是種在無聲的環境下,你仍感受刺耳的喧囂。
彷彿有一股力量強迫你向內縮退,讓你卷蛐身體。那是種在自由的曠野上,你都感受到被緊緊綑綁,獨自待在即將崩塌的封閉木箱裡,期待還有人聽見你哭喊的叫聲。
你聽著同一首讓自己釋放內心不安的音樂,你看著那幾部讓人發笑的影集或節目,...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
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《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
《清醒夢鍛鍊法:開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》好看嗎?作者克莉斯汀.拉馬克(Kr...
《想太多是會爆炸的: 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》開朗文化 978-986-99734-4-1 (PDF)
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
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《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》張永騰 978-957-43-8841-7 (平裝, 281面, 30公分)
《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》好看嗎?作者張永騰作由「張永騰」出版,ISBN:978-957-43-8841-7(平裝,281面,30公分)...