5分鐘內讓你放鬆心情的9個小撇步 | 就是愛看書
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5分鐘內讓你放鬆心情的9個小撇步 | 就是愛看書
【壓力大而常常感到緊繃?】日本心理諮商師圖解:5 步驟達成 ... | 就是愛看書
2020年12月14日 — 日本心理諮商師石原加受子表示,如果你明明想放鬆,卻一直無法消除緊張,可以先從調整呼吸做起。只要慢慢做、持續做的話,一定能改變心情。 Read More
一分鐘紓壓:10個放鬆妙方 | 就是愛看書
如何放鬆心情?10個簡單紓壓方式,幫你紓解壓力,精神不緊繃 | 就是愛看書
如何放鬆心情?10個小方法幫你紓解壓力,身心放鬆好舒壓 · 1.現在、立刻、馬上,深呼吸 · 2.聽一首舒服又放鬆的音樂 · 3.用3分鐘泡一杯熱飲,緩緩喝好紓壓 · 4.手部按摩,活絡 ... Read More
很累、精神差怎麼辦?5分鐘放鬆的8個技巧 | 就是愛看書
2021年9月27日 — 臨床心理學家萊斯(Meaghan Rice)說:「播放一首能讓你心情振奮、打起精神的歌。」 假如能讓你感覺好一點的歌不只一首,你可以組織歌單,花5分鐘傾聽或隨 ... Read More
心情浮躁時這麼做!8招「舒緩法」放空、看劇都可以獨自完成 | 就是愛看書
2021年11月29日 — 1.獨自外出,放空冥想. 雖然與家人、朋友相處可以讓人感到放鬆,但心情浮躁時更適合自己外出。 · 2.吃一份想吃很久的餐點 · 3.整理家裡,斷捨離 · 4.運動 · 5. Read More
想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己 | 就是愛看書
2019年7月29日 — 1. 規律運動 根據哈佛醫學院的研究,放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體,因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號,幫助減少精神緊張。 · 2. 深呼吸和冥想 找一個舒適的 ... Read More
放鬆心情的6種方法 | 就是愛看書
放鬆心情方法1:給自己me-time ... 給自己me-time可以讓自己平靜享受一些獨處時間,不妨用精油或浴鹽給自己來一個浪漫舒適的浸浴。你也可以播些悠閒音樂,點上喜愛的家用香薰 ... Read More
研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法 | 就是愛看書
2017年3月13日 — 根據哈佛醫學院的研究,放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體,因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號,幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式,大腦會釋放腦內 ... Read More
精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效 | 就是愛看書
2020年7月31日 — 先選一個平穩的椅子坐好,雙腳要可以貼地、靠椅背。接著用336口訣:吸氣3秒、憋氣3秒、吐氣6秒。 ... △先吸氣3秒,肚子要有鼓脹的感覺,讓氣有到腹部。 Read More
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《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
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《我國勞工從事輪班、夜間及長時間及其他異常工作者罹患腦心血管疾病之先導研究= Research on the cerebrocardiovascular disease of workers engaged in shift work,night work,long work and other abnormal work》勞動部勞研所 978-986-5466-12-1 (平裝, NT$350, 237面, 30公分)
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《心裡不正常的幻想常常使我忘記呼吸》好看嗎?作者張永騰作由「張永騰」出版,ISBN:978-957-43-8841-7(平裝,281面,30公分)...
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《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...
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《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
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《改變情緒,就能改變自己》普天出版 978-986-389-768-2 (平裝, NT$380, 384面, 21公分)
《改變情緒,就能改變自己》好看嗎?作者千江月著由「普天出版」出版,ISBN:978-986-389-768-2(平裝,NT$380,384面,21公分),...