15種健康食物排名公開附功效美國最新食物指南 | 就是愛看書
![15種健康食物排名公開附功效美國最新食物指南](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年10月18日—健康食物排行|麻省塔夫茨大學有研究團隊為8000種飲品和食物評分,而這個分數是根據維生素、礦物質、營養比例、食品添加劑等等元素總結出來的, ...
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健康食物排行|麻省塔夫茨大學有研究團隊為8000種飲品和食物評分,希望可以提供一個簡易的方式,幫公眾選擇健康食物。小編從公開結果,選出15種食物,列出排名,當中有00分滿分的健康食物和只有1分的垃圾食物,讓大家可以參考。
文:Ariel |圖片:shutterstock
美國最新食物指南 研究人員為8000種健康食物打分麻省塔夫茨大學的研究中,團隊為8000種飲品和食物打分數,而這個分數是根據維生素、礦物質、營養比例、食品添加劑等等元素總結出來的,滿分為100分,最低是0分。專家認為高於70分的食物都應該多吃。縱觀結果,蔬果的分數最高,而加工食物的分數最低。
健康食物指南評分準則(圖片來源:Tuff University) 15種健康食物排名小編選出常見的食物,根據分數吧食物從健康到不健康排出次序,一起來看看健康食物排名吧。研究者建議70分以下的食物要少吃。
健康食物排名|1 番茄汁(100分) 健康食物1. 番茄汁(圖片來源:shutterstock)多吃番茄,可以讓我們的皮膚和眼睛更加健康,而且可以抗老化。因為蕃茄中含有豐富的維生素A,維生素C,和茄紅素(Lycopene)。維生素A有助於維持視覺及呼吸系統的健康;維生素C是製造膠原蛋白的重要元素;茄紅素是類胡蘿蔔素的其中一種,除了能使食物呈現鮮紅的色彩之外,也是強力的抗氧化物。
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