博客來 | 就是愛看書
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書名:每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》),原文名稱:TheAnxietyandWorryWorkbook, ...
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★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★
全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦,
擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣?
如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南
★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫.貝克博士
★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛.克拉克
聯手撰寫,教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。
什麼人適合這本書?
1. 恐慌發作
2. 社交焦慮
3. 廣泛性焦慮與擔憂
怎麼判斷我是否過度焦慮?
最明顯的特點是:大多數人日常遇到並不會太在意的情況,你卻有上有過度和持久的憂慮、擔心和緊張的感覺。
認知治療是什麼?
認知治療的基本概念為:「我們的思考方式影響我們的感覺」,因此「改變我們的想法可以改變我們的感受。」
【相同一個事件,以不同的角度去解讀,將會產生不同的感受】
認知治療是一個心理健康的訓練計畫,幫助你轉化你的解讀認知,它將能夠強健你的精神力量,讓你可以面對日常生活的壓力、恐懼與焦慮,教導你如何把過多的擔憂轉化成實際的問題解決辦法。
如何使用本書?
本書中的許多練習形式、日記和評分表,你將透過這些由專業醫師設計的練習、表格與自己對話:
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8891-5 (PDF)
《活出率真:本來的你,就很好》好看嗎?作者福森伸著;CrystalTsai譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8891-5(PDF),以下...
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《活出率真: 本來的你,就很好》時報文化 978-957-13-8890-8 (EPUB)
《活出率真:本來的你,就很好》好看嗎?作者福森伸著;CrystalTsai譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8890-8(EPUB),以...
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《大人的床邊故事: 讓你看了就想睡、安撫身心壓力的助眠書= Nothing much happens: cozy and calming stories to soothe your mind and help you sleep》遠流 978-957-32-9078-0 (平裝, NT$380, 304面, 21公分)
《大人的床邊故事:讓你看了就想睡、安撫身心壓力的助眠書=Nothingmuchhappens:cozyandcalmingstoriestosootheyourmindandhel...
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《寵物能量療癒: 透過精微能量,加強與寵物的連結,守護寵物身心健康= Energy wellness for your pet: a subtle energy companion for better bonding,health & happiness》商周 978-986-0734-04-1 (平裝, NT$420, 384面, 21公分)
《寵物能量療癒:透過精微能量,加強與寵物的連結,守護寵物身心健康=Energywellnessforyourpet:asubtleenergycompanionforbett...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8792-5 (PDF)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8792-5(PDF),以下為此書詳細資訊:...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-5-3 (EPUB)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-5-3(EPUB),以下為此書詳細資訊:書名:其...
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《其實你很好》方舟文化 978-986-06263-6-0 (PDF)
《其實你很好》好看嗎?作者考拉小巫著由「方舟文化」出版,ISBN:978-986-06263-6-0(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:其實...
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《彈性習慣》時報文化 978-957-13-8780-2 (EPUB)
《彈性習慣》好看嗎?作者史蒂芬.蓋斯著;江威毅譯由「時報文化」出版,ISBN:978-957-13-8780-2(EPUB),以下為此書詳細資訊...
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《清醒夢鍛鍊法: 開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》本事 978-957-9121-87-3 (平裝, NT$380, 204面, 21公分)
《清醒夢鍛鍊法:開啟你的創造力和意識能力的強大工具,幫助你覺察自我、克服恐懼、引發潛力》好看嗎?作者克莉斯汀.拉馬克(Kr...