健康網》吃對素食樂活又健康! 營養師曝8個飲食指標 | 就是愛看書
![健康網》吃對素食樂活又健康! 營養師曝8個飲食指標](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2021年7月11日—健康網》吃對素食樂活又健康!營養師曝8個飲食指標·1、依據指南擇素食,食物種類多樣化·2、全穀至少三分一,豆類搭主食更佳·3、烹調用油常變化,堅果 ...
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素食吃得健康 | 就是愛看書
食材營養完全攝取,美味無負擔、安心吃出美麗健康! ○10大類175道素料理輕鬆煮,兼顧美味健康. 坊間素食餐多油多鹽、重口味反 ... Read More
「素食」怎麼吃才健康?十件關於素食你應該知道的事 | 就是愛看書
2021年12月22日 — 是的,這意味著你可以喝很多牛奶,吃很多起司、奶油和冰淇淋。儘管許多人在奶素飲食上做得很好,但是Cording建議對乳製品的攝取量保持警惕,以確保你不 ... Read More
想吃素吃得健康,不只要顧蛋白質!飯後吃水果保住2種營養素 | 就是愛看書
2020年11月17日 — 劉語潔建議,素食者想要補充維生素B12,蛋奶素者一定要確保蛋、奶的攝取量。如果是吃全素的人,則可以選擇發酵性食物。舉例來說,泡菜、納豆、臭豆腐、天 ... Read More
素食好健康,營養這樣吃! | 就是愛看書
2020年9月23日 — 素食好健康,營養這樣吃! · 1. 使用「我的餐盤」,均衡攝取六大類食物 · 2. 減少攝取過度加工的素料:加工度越高的食品營養流失越嚴重,還有許多人體不必要 ... Read More
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素食全攻略/多吃五種營養素素得更健康 | 就是愛看書
2014年9月23日 — 素食全攻略/多吃五種營養素素得更健康 · 1.維生素B12→紫菜、海藻、全穀. 營養師建議,紫菜、海藻等都可補充維生素B12;麥片等全穀也富含維生素B群,以全 ... Read More
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