神經緊繃元凶!「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的7 大健康風險 | 就是愛看書
2019年11月17日—隨著年紀增加,我們不再像年輕時能將皮質醇(俗稱「壓力賀爾蒙」)吸收到細胞中,這表示隨著身體老化,會有更多皮質醇跑到血液中,而非細胞中。
隨著年紀增加,我們不再像年輕時能將皮質醇(俗稱「壓力賀爾蒙」)吸收到細胞中,這表示隨著身體老化,會有更多皮質醇跑到血液中,而非細胞中。這兩種失調(一個是血液,一個是細胞)意味著我們會感到疲倦(皮質醇過低)和神經緊繃(皮質醇過高)。20多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準,在正常情況下,每天會製造少量15~25毫克的皮質醇(同樣年齡的男性每天則會製造25~35毫克)。我們對皮質醇製造如何隨著年齡改變這方面一直都不是很了解,直到最近才知道,皮質醇值會隨著年老而升高。
事實上,在50~89歲之間,男性和女性的皮質醇都會提高20%。其中一個理論是,皮質醇的升高和大多數人中年以後睡眠品質下降有關。還有可能是因為老化的過程,而非壓力,尤其是根據研究顯示,人們一般在50歲以後對生活的滿意度較高,也感覺比較沒有壓力。18~50歲之間的人卻恰好相反。在一項針對超過30萬美國人所進行的調查中顯示,那些心理健康評分最低的人,年齡都介於35~50歲之間。
另一項會隨著年齡改變的是,細胞會對皮質醇產生更多阻抗。皮質醇過高會導致很多疾病,然而,隨著我們年老,我們不再像20幾歲或30幾歲的時候那樣將皮質醇吸收到細胞中(更別提皮質醇過高本身就會加速老化)。這表示隨著身體老化,會有更多皮質醇跑到血液中,而非細胞中。這兩種失調(一個是血液,一個是細胞)意味著我們會感到疲倦(皮質醇過低)和神經緊繃(皮質醇過高)。
7大與皮質醇過高有關的健康風險1. 血糖異常、糖尿病,以及糖尿病前期。皮質醇的主要工作就是提高血糖值。即使是微量的皮質醇升高,像是喝咖啡所引起的,都可能造成血糖上升,增加胰島素阻抗的機會。
2. 女性的肥胖、體脂肪增加,以及代謝症候群問題。過多的壓力會讓妳變胖,尤其是在小腹部位,那裡脂肪細胞的皮質醇受體比任何部位的脂肪要多出四倍。在美國有24%的人口患有代謝症候群,症狀包含高血壓、高三酸甘油酯、低HDL(好膽固醇)、腰圍過粗(女性大於35吋,男性大於40吋),以及空腹血糖值過高。
3. &nb...
神經緊繃元凶!「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的7 大健康風險 | 就是愛看書
皮質醇 | 就是愛看書
做對6件事,不被壓力荷爾蒙打垮 | 就是愛看書
9個有關皮質醇的趣味知識 | 就是愛看書
皮質醇是什麼?分泌過高會有什麼症狀? | 就是愛看書
皮質醇過高不只老得快!失智、糖尿病7大健康風險和它有關 | 就是愛看書
壓力大,竟然是食物惹的禍? | 就是愛看書
你也有壓力荷爾蒙失調症狀嗎?保持3種習慣,讓你擺脫失眠 | 就是愛看書
《死亡荷爾蒙》白象文化 978-986-5488-03-1 (平裝, NT$260, 224面, 21公分)
《死亡荷爾蒙》好看嗎?作者李熙麗著由「白象文化」出版,ISBN:978-986-5488-03-1(平裝,NT$260,224面,21公分),以下為此書...
《死亡荷爾蒙》白象文化 978-986-5488-14-7 (PDF)
《死亡荷爾蒙》好看嗎?作者李熙麗著由「白象文化」出版,ISBN:978-986-5488-14-7(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:死亡荷...
《腎上腺疾病新知》內分泌學會 978-986-97559-3-1 (平裝, 208面, 26公分)
《腎上腺疾病新知》好看嗎?作者社團法人中華民國內分泌學會編著由「內分泌學會」出版,ISBN:978-986-97559-3-1(平裝,208面...