皮質醇過高不只老得快!失智、糖尿病7大健康風險和它有關 | 就是愛看書
(編按:皮質醇是腎上腺所分泌的一種激素,具有面對壓力時能提高血壓、血糖以應付危急狀況等作用,因此也被稱為壓力荷爾蒙。)Scrolltocontinuewithcontent.事實 ...
【早安健康/莎拉.加特弗萊德(美國婦科醫師)】 皮質醇和老化二十多歲的女性擁有賀爾蒙的黃金標準,在正常情況下,每天會製造少量十五~二十五毫克的皮質醇(同樣年齡的男性每天則會製造二十五~三十五毫克)。我們對皮質醇製造如何隨著年齡改變這方面一直都不是很了解,直到最近才知道,皮質醇值會隨著年老而升高。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] (編按:皮質醇是腎上腺所分泌的一種激素,具有面對壓力時能提高血壓、血糖以應付危急狀況等作用,因此也被稱為壓力荷爾蒙。) 事實上,在五十~八十九歲之間,男性和女性的皮質醇都會提高百分之二十。其中一個理論是,皮質醇的升高和大多數人中年以後睡眠品質下降有關。還有可能是因為老化的過程,而非壓力,尤其是根據研究顯示,人們一般在五十歲以後對生活的滿意度較高,也感覺比較沒有壓力。十八~五十歲之間的人卻恰好相反。在一項針對超過三十萬美國人所進行的調查中顯示,那些心理健康評分最低的人,年齡都介於三十五~五十歲之間。 (編輯推薦:壓力大讓死亡荷爾蒙過多!陳俊旭博士逆老關鍵1招)[2]另一項會隨著年齡改變的是,細胞會對皮質醇產生更多阻抗。皮質醇過高會導致很多疾病,然而,隨著我們年老,我們不再像二十幾歲或三十幾歲的時候那樣將皮質醇吸收到細胞中(更別提皮質醇過高本身就會加速老化)。這表示隨著身體老化,會有更多皮質醇跑到血液中,而非細胞中。這兩種失調(一個是血液,一個是細胞)意味著我們會感到疲倦(皮質醇過低)和神經緊繃(皮質醇過高)。
【皮質醇過高如何加速老化】還記得皮質醇的主要工作是讓血糖值保持正常嗎?當妳製造過多皮質醇時,血糖就會過度升高。這可能導致糖尿病前期(其測量值是空腹血糖值介於一百~一二五mg / dL 之間)或糖尿病(空腹血糖大於一二五)。兩者都是加速老化的常見原因(想要減緩老化過程,我們必須避免讓腎上腺負擔過重,以及持續升高的皮質醇)。更新的數據資料建議,妳應該將空腹血糖值保持在低於八十七mg / dL。
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