膝蓋痛時熱敷還是冰敷好?骨科醫解惑:這樣分辨就對了 | 就是愛看書
![膝蓋痛時熱敷還是冰敷好?骨科醫解惑:這樣分辨就對了](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2020年8月17日—舉例來說,儘管已經說過很多次,退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。...大多數的慢性膝蓋疼痛都能藉由熱敷改善疼痛並獲得舒緩!
![膝蓋痛時熱敷還是冰敷好?骨科醫解惑:這樣分辨就對了](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
雖然我當時這樣講應該沒說錯,不過還是說得太含糊了。因為關於「疼痛」我們還有很多未知的部分,也有很多情形是無法說明的。舉例來說,儘管已經說過很多次,退化性膝關節炎是由於膝關節軟骨磨損所引發的疾病。
不過,膝關節軟骨的磨損情形與疼痛感之間,並沒有對等的比例關係。有些人明明只磨損了一點點,卻疼痛得不得了、連一步路也沒辦法走;另一方面有些人的軟骨幾乎都已磨損殆盡,卻並沒有感到那麼疼痛。 (編輯推薦:練腳掌自救膝蓋痛!韌帶無負擔、關節少磨損的3組解痛練習)[2]
當膝蓋並不腫脹時,熱敷會比較舒服 就如同我先前所述,若是沒有產生明顯的發炎情形、卻感到疼痛的話,無論是熱敷或冰敷都沒問題,但根據我長年來的診療經驗,大部分抱有慢性膝蓋疼痛問題的人,採用熱敷方式會感到比較舒服。
我認為這是因為熱敷可以促進血液循環,讓膝蓋周邊組織變得比較柔軟,進而可以緩和疼痛感。而溫熱貼布只是外表感到溫暖而已,實際上並沒有真正讓身體變溫暖的功效,因此建議選擇保溫護膝、或是在護膝貼上暖暖包會更有效果。
不用說,實際泡澡絕對是為身體帶來溫暖最有效的方法。因此不要以沖澡解決,不妨慢慢浸泡在浴缸裡度過沐浴時光吧!
話說回來,在骨科當中也有所謂的「溫熱療法」,藉由溫暖患部或全身,舒緩疼痛感、並解除肌肉的緊張感,進行復健治療。 (編輯推薦:讓膝蓋到老都好用!吃對養腎抗炎食物,讓關節老...
老人膝蓋痛怎麼辦?學會4招減緩疼痛,做好日常膝蓋保養 | 就是愛看書
老人膝蓋保養 | 就是愛看書
長輩老喊膝蓋痛?帶你認識退化性關節炎 | 就是愛看書
物理治療師建議:舒緩膝蓋痛5祕訣 | 就是愛看書
5-2 | 就是愛看書
膝蓋痛非得開刀?學會3招「逆轉膝關節退化」打造不痠不痛 | 就是愛看書
總是膝蓋痛怎麼辦? 骨科醫師教日常6招保養 | 就是愛看書
五方法舒緩膝蓋疼痛,黃金治療時機不能等! | 就是愛看書
膝蓋痛時熱敷還是冰敷好?骨科醫解惑:這樣分辨就對了 | 就是愛看書
《膝蓋退化該怎麼辦》治療膝蓋痛,找對方法最有用! | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《圖解坐骨神經: 腰痛、腿麻、從屁股痛到腳,免開刀、不吃藥,用簡單體操最快3天,跟疼痛說Bye!》墨刻 978-986-289-555-9 (平裝, NT$340, 160面, 21公分)
《圖解坐骨神經:腰痛、腿麻、從屁股痛到腳,免開刀、不吃藥,用簡單體操最快3天,跟疼痛說Bye!》好看嗎?作者酒井慎太郎作;許...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《修護之泉,衰弱及退化性關節炎參考手冊》韓治華 978-957-43-8712-0 (PDF)
《修護之泉,衰弱及退化性關節炎參考手冊》好看嗎?作者韓治華(WilliamHan)作由「韓治華」出版,ISBN:978-957-43-8712-0(PDF...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《圖解坐骨神經: 腰痛、腿麻、從屁股痛到腳,免開刀、不吃藥,用簡單體操最快3天,跟疼痛說Bye!》墨刻 978-986-289-556-6 (PDF)
《圖解坐骨神經:腰痛、腿麻、從屁股痛到腳,免開刀、不吃藥,用簡單體操最快3天,跟疼痛說Bye!》好看嗎?作者酒井慎太郎著;許郁...