愛吃也要有好身材,5 本健康飲食書籍推薦。 | 就是愛看書
![愛吃也要有好身材,5 本健康飲食書籍推薦。](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2018年7月2日—愛吃也要有好身材,5本健康飲食書籍推薦。·《防彈飲食:矽谷生物駭客對抗體內發炎的震撼報告》;圖片來源:活字文化出版社·《要瘦就瘦,要健康就健康: ...
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文 = Liz
各位吃貨們,你有維持身材的煩惱嗎?雖然說愛吃就不要怕胖,但如果可以多留心一點,享受美食與維持身材不是互相矛盾的命題。當然不要幻想自己可以變成健美王子或超級辣模啦!至少褲子不用重買,照相不必躲在後面。
以下推薦幾本我有參考的健康書籍,幫助各位抓住飲食與運動的大原則,加減 follow一下囉!
防彈飲食:矽谷生物駭客對抗體內發炎的震撼報告 The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life
如果你常聽人家說早上喝一杯防彈咖啡,這個觀念就來自這本書。《防彈飲食》已經是名著了吧!作者戴夫・亞斯普雷(Dave Asprey)是矽谷駭客,二十幾歲時已經賺進好幾桶金,卻始終減肥不成功,他於是駭進自己的身體,研究出一套養生方法。《防彈飲食》主張要吃對油脂(草飼牛的油、酥油、椰子油、酪梨等等),不要吃高果糖的食物,也不要過度運動!如果照著做,不僅能瘦身,還能長命百歲,理由何在?進來看書吧。
作者: 戴夫‧亞斯普雷(Dave Asprey) 譯者: 魏兆汝 出版社:活字文化 《防彈飲食:矽谷生物駭客對抗體內發炎的震撼報告》;圖片來源:活字文化 出版社要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃,就對了!
我第一本接觸的健康飲食書,其實是這本。作者賴宇凡出過多本相關書籍,這本最好入門,她直接講大觀念:飲食金字塔要倒過來吃,就是多吃脂肪、蛋白質,少吃碳水化合物!一直以來人們對脂肪有所誤解,怕吃太油會不健康,其實吃太多碳水化合物更容易不健康,因為血糖震盪的緣故,容易囤積脂肪,也容易內分泌失調。這本書矯正了我過去的飲食觀念,這幾年即便大吃大喝,都很受用。
作者: 賴宇凡 出版社:如果...19本「夏天減肥書」推薦!《168斷食聖經》、《增肌減脂飲食 ... | 就是愛看書
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《讓大腦更健康的77個妙招》商周 978-986-5482-82-4 (EPUB)
《讓大腦更健康的77個妙招》好看嗎?作者烏里西.史特倫茲(Dr.med.UlrichStrunz)著;黃淑欣譯由「商周」出版,ISBN:978-986-5...
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《程派八卦掌》逸文武術文化 978-986-98735-7-4 (平裝, NT$360, 182面, 23公分)
《程派八卦掌》好看嗎?作者涂行健著由「逸文武術文化」出版,ISBN:978-986-98735-7-4(平裝,NT$360,182面,23公分),以下為...
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《茶風味》境好出版 978-986-06215-8-7 (平裝, NT$550, 256面, 23公分)
《茶風味》好看嗎?作者藍大誠著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06215-8-7(平裝,NT$550,256面,23公分),以下為此書詳細...
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《養心中醫》境好出版 978-986-06215-7-0 (全套:平裝, 23公分)
《養心中醫》好看嗎?作者楊力著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06215-7-0(全套:平裝,23公分),以下為此書詳細資訊:書...
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《尋找12使徒(經典新版)》境好出版 978-986-06215-4-9 (平裝, NT$550, 256面, 23公分)
《尋找12使徒(經典新版)》好看嗎?作者林一峰著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06215-4-9(平裝,NT$550,256面,23公分),...
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《養心中醫. 下: 控三高,對症養心秘方》境好出版 978-986-06215-6-3 (平裝, NT$320, 176面, 23公分)
《養心中醫.下:控三高,對症養心秘方》好看嗎?作者楊力著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06215-6-3(平裝,NT$320,176面,2...
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《養心中醫. 上: 百病由心生,養心安神》境好出版 978-986-06215-5-6 (平裝, NT$320, 208面, 23公分)
《養心中醫.上:百病由心生,養心安神》好看嗎?作者楊力著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06215-5-6(平裝,NT$320,208面,2...
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《你不是自找委屈,而是少了心機》境好出版 978-986-06404-0-3 (PDF)
《你不是自找委屈,而是少了心機》好看嗎?作者劉涵竹著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06404-0-3(PDF),以下為此書詳細...
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《解愛芳療》境好出版 978-986-06215-3-2 (平裝, NT$750, 144面, 19公分)
《解愛芳療》好看嗎?作者鄭雅文著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06215-3-2(平裝,NT$750,144面,19公分),以下為此書詳...
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《健康食物食療功效》人類智庫數位科技 978-986-373-567-0 (平裝, NT$450, 320面, 23公分)
《健康食物食療功效》好看嗎?作者陳進明,李克成,蕭千祐文由「人類智庫數位科技」出版,ISBN:978-986-373-567-0(平裝,NT$45...
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《6種體質對症食療》人類智庫數位科技 978-986-373-559-5 (平裝, NT$430, 256面, 23公分)
《6種體質對症食療》好看嗎?作者健康中國名家論壇編委會文由「人類智庫數位科技」出版,ISBN:978-986-373-559-5(平裝,NT$4...
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《讓大腦更健康的77個妙招》商周 978-986-5482-85-5 (平裝, NT$350, 264面, 21公分)
《讓大腦更健康的77個妙招》好看嗎?作者烏里西.史特倫茲(UlrichStrunz)著;黃淑欣譯由「商周」出版,ISBN:978-986-5482-85-...
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《醫檢師國考題詳解.. III, 臨床血清免疫學與臨床病毒學》高點文化 978-986-269-597-5 (平裝, NT$650, 688面, 26公分)
《醫檢師國考題詳解..III,臨床血清免疫學與臨床病毒學》好看嗎?作者陳連城,康情作由「高點文化」出版,ISBN:978-986-269-5...
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《流動瑜伽: 打造好體態、修復壞情緒的全天日常練習》境好出版 978-986-06215-9-4 (平裝, NT$399, 192面, 23公分)
《流動瑜伽:打造好體態、修復壞情緒的全天日常練習》好看嗎?作者何雨涵著由「境好出版」出版,ISBN:978-986-06215-9-4(平...
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《健康醫學》五南 978-986-522-579-7 (PDF)
《健康醫學》好看嗎?作者范保羅,袁本治著由「五南」出版,ISBN:978-986-522-579-7(PDF),以下為此書詳細資訊:書名:健康...