總是莫名其妙的感到不安該怎麼辦? 治療不安和煩惱的2種有效 ... | 就是愛看書
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過度的不安可能來自於人的大腦機能產生故障或是傳達不通的時候:·前扣帶迴的活動過剩·神經傳導物質不完全·血清素不足·大腦基底核的GABA不足·眼窩前額皮質的機能不 ...
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當被老師問「同學,還有什麼問題嗎?」的時候,雖然明明知道你沒有理解這道題,卻回答不出哪裡有問題,你是否有過這樣的經驗? 或著是,被朋友問「你還好嗎?是不是有甚麼事?」的時候,明明心裡有什麼卻回答不出來的那種徬徨不安?
和這些問題相同,當你被別人問到:「你到底在不安什麼?是什麼讓你這麼害怕?」,你卻仍然不知道該怎麼回答,你是個總是陷入在「不知道原因但總是會莫名的不安」裡的人,那希望這篇文章會成為你的解答!!
不安的兩種類型我們會感到的不安主要分為2種類型:
對於特定理由的不安 不知道理由、也不知道哪裡來的不安那麼,相信你一定也感覺的到,比起看見蜘蛛、討厭黑暗這種特定理由的不安,不明就裡的不安更會讓人感到憂慮及恐懼。因為你不知道不安的感覺從何而來,你沒有具體的形象代表你的不安,因此你也沒辦法制定對策,這樣的狀態實在令人困擾。
在很多場合中,對一件事情的「聯想」和對這些聯想所抱持的不安聚集在一起時,就會導致你產生這種不知道為何感到不安的情況。
比如說:現在你的公司被惡性倒閉了,那你會因此聯想到所有的壞事情… 「被倒社」→「二次就職的可能性很低」→「沒有錢」→「沒辦法養家」→「付不出水電費、房租」→「被房東強制驅離」→「沒有家」。 你可能表現出像這樣的,負面的連鎖思考反應,又稱為「自動思考」。
而自動思考,就是導致我們會因為不明理由感到不安的一大主因。
那麼,該怎麼讓這樣的思考停下來? 就要透過斬斷思考的連結這件事。 以上面的例子為準,就是要斬斷「→」,這個連結你不安思考的源頭。
你要讓自己的大腦意識到,在這之外一定還有很多的選擇、還有很多不同的路可以走,只是因為現在正處在負面的自動思考中,才會無法突破、找出更好的解決方法!!
不明理由的不安持續了6個月以上...
當...
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《接住墜落的青少年: 我與那些受傷的孩子,及他們不安的家庭》寶瓶文化 978-986-406-233-1 (平裝, NT$350, 320面, 21公分)
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