撫平焦慮的心「平靜的心,專注的大腦」讀後感 | 就是愛看書
2021年5月15日—要知道正念或禪修為何能讓心平靜下來,為何能讓大腦專注,先要知道為何心裡不平靜,大腦不專注。在書中的不同的章節分別說明了不同的情況。我在這裡提出跟 ...
在這幾年與讀者的私訊中,我發現,不論是原本個性就容易緊張焦慮,還是因為自律神經失調所產生的焦慮症狀,讀者的腦子裡,通常都散漫著無法控制的胡思亂想,有的讀者根本沒有意識到自己的想法有多離譜,完全深陷其中,而有的讀者自己也知道那些想法非常不理性,卻無法制止自己的大腦。這些如萬馬奔騰的焦慮思緒所帶來的情緒,對自律神經相當不好,如何讓自己的心平靜下來,大腦專注而不亂想,對自律神經失調的人來說是重要的功課。[1][2]
因此,當我看到「平靜的心,專注的大腦[3]」這樣的書名,自然是相當有興趣的,若是能有一個確實有效的方法幫助讀者把心靜下來,那就相當值得投入長期的時間去研究。
博客來購買:平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學[4](使用本連結與你平常購書的價錢一樣,還可以順便無痛贊助芳喵幾塊錢)
推薦本書的理由「平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學[5]」,是兩位科學家合著的書。 丹尼爾‧高曼是著名心理學家,為紐約時報撰寫行為科學與大腦研究的報導,同時也是知名暢銷書「EQ」的作者。理查‧戴維森是心理學和精神病學教授,領導一所大腦實驗室。
博客來購買:平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學[6](使用本連結與你平常購書的價錢一樣,還可以順便無痛贊助芳喵幾塊錢)
這本書所採用的研究結果,除了他們兩人的研究,還以最嚴格的科學標準過濾了全世界數千篇相關研究,取其中最可信的精華。不同於一般新聞報導或其他的書籍、推廣文宣,這本書中並沒有誇大不實的說禪修或正念的好話。而是相當嚴謹的花了很大的篇幅說明怎樣的研究不可靠,各種研究的偏誤在哪裡,值得相信的地方又是哪些。
作者的背景以及他們對研究的嚴謹態度,是我挑這本書的原因之一,我是個做一件事必須先知道為什麼要做的人,所以,「可靠的科學證據」會是我考慮的重要線索,搞清楚一件事情為什麼有效、為什麼要做,然後才是研究怎麼做最正確最好,並且有動力去做。因此,這本書不失為一個非常好的起點。...
平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身 | 就是愛看書
撫平焦慮的心「平靜的心,專注的大腦」讀後感 | 就是愛看書
平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身 | 就是愛看書
是誰偷走你的快樂?4方法找回平靜的心 | 就是愛看書
【閱讀心得】平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身 | 就是愛看書
鍛鍊覺知力,讓我們的心「一直都在」——未來屬於擁有平靜 ... | 就是愛看書
心不在」的你 《平靜的心,專注的大腦》 | 禪修,壓力 | 就是愛看書
平靜的心, 專注的大腦: 禪修鍛鍊 | 就是愛看書
平靜的心,專注的大腦:禪修鍛鍊,如何改變身 | 就是愛看書
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...
《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...