[分享] 卡巴金MBSR三日工作坊心得 | 就是愛看書
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2014年12月16日—不知道卡巴金算不算NewAge,但我覺得是很心靈、很減壓的課程阿!自從去年七月上了陳德中老師八周MBSR正念減壓課程之後,雖然沒有天天靜坐,但是三不 ...
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作者melodyliao (樂活心理學)
看板NewAge
標題[分享] 卡巴金MBSR三日工作坊心得
時間Tue Dec 16 19:46:21 2014
不知道卡巴金算不算New Age,但我覺得是很心靈、很減壓的課程阿! 自從去年七月上了陳德中老師八周MBSR正念減壓課程之後,雖然沒有天天靜坐,但是三不 五時就會提醒自己練習正念,例如吃飯的時候不玩手機、開車的時候只是開車、洗菜的時 候感受水流、走路的時候注意腳步... (圖片)http://goo.gl/8WrQcl[1] 如果偶爾壓力大睡不著,也會聽聽正念的mp3練習身體掃描,然後就會很放鬆的一覺到天 亮。練習了一年,自認自我覺察的功力有點進步,常常能發現自己的內在情緒正在升起, 可能是焦慮、緊張、生氣、恐懼,然後在當下把念頭回到呼吸,還給自己一個平靜。 由於親身體會到正念的好處,一聽到MBSR的創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn,美國麻 州大學醫學院榮譽教授,其作品被譯成三十多種語言發行。)要來台灣辦工作坊,當然不 假思索的就報名了,慶幸自己的動作很快,因為11月份的課程,5月第一波報名時,280個 名額一個星期就全滿了,非常之熱烈。而且來上課的不只是一般的民眾,還有許多跟身心 健康有關的專業人士,光是我認得出名字的就有好幾個教授、名醫、心理師、知名顧問老 師..等。還有老遠從香港、新加坡、馬來西亞、大陸、美國等地特地飛來上課的朋友。 正式上課的時間是三天(9:00~5:00)工作坊,但實際上老師希望我們持續地做滿72小時 的練習。即使中午吃飯,也不算「休息」時間,而是練習正念飲食的機會。上課期間都不 能開手機,不能和同學聊天,也禁止看書報雜誌,回到家要繼續正念練習,活在每個當下 ,不隨外在變化讓心智隨波逐流。 上課地點在台北南港運動中心三樓,原本是整層的籃球場地,聽說離捷運站不遠。當我們 靜坐時,隔壁棟大樓不時用建築的工地聲陪伴我們,正好成為靜心的練習道具,聽到聲音 後不去評判這是否是噪音,被聲音吸引之後也不評判自己的分心。大會很貼心地送每人一 個瑜珈墊,雖然是280人的龐大組合,...
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