•情緒表達的「是」與「非」-- | 就是愛看書
![•情緒表達的「是」與「非」--](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
二、有效表達情緒的方法(一)先察覺自己的情緒有時我們要學會整理複雜的情緒叢集,舉例來說,心理學者Tyber認為有二種常見的情緒組型:「生氣-受傷-羞恥」;「悲傷- ...
![•情緒表達的「是」與「非」--](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
輔導老師 李彌丹
記得報載一位軍人妻子因為丈夫在夜裡要她和子女「立正聽訓」惹得她非常生氣,就以“軍人是米蟲”、“軍人子不起”等語句來怒罵先生,結果法 院以妻子的言詞傷害了配偶的人格為由判准夫妻離婚,妻子對法院的判決吃驚,認為自己只是憤怒的情緒之語。 有二名國中老師某日因某事互不相讓,其中一名老師對剛好路過自願擔任協調的第三者以「三字經」、「五字經」回應,案經法院審理被法官判定該名老師應賠償協調者五十萬。 由以上二則社會新聞來看,多數人面對情緒問題會以否定、委屈、壓抑、逃避、防衛、指責、恐嚇、怒罵等方式來處理,一般而言它們均屬於無效的情緒表達,除此之外尚有下列四種形式。 一、無效的情緒表達 (一)使用模糊的語言 例如:「少囉嗦」、「多嘴」、「很煩」等語言表達情緒,這些陳述確實表達某個人的某些情緒,但是卻是無效的表達,例如「少囉嗦」是表示憤怒、罪惡、羞恥還是緊張的情緒?我們不得而知,有時這些表達會受個性、年齡、表達能力等因素的影響。 (二)慣用非語言動作 是以「沈默」來代替情緒,屬於有某種情緒但悶不吭聲,然後以此動作來傳達情緒,例如夫妻吵架後,妻子默默不吭聲,但又為了家庭仍按往例操持家務,有時另一半會誤會雨過天晴、沒事了。 (三)依賴虛假的情緒語言 「虛假的情緒語言」(Counterfeit Emotional Lauguage)意思是指看似表達了情緒但事實上卻未確實敘述感受,例如:「別鬧了」、「我受夠了」、「今天有夠衰」等語有時是以此抗拒進一步表達自己的感受,有時是自己也搞不清楚到底是何種原因造成,自己該如何表達才好? (四)無法擁有感受 例如:「都是你害的,是你惹我生氣」、「是你讓我失望、傷心」,有時以此話撒嬌無可厚非,沒錯,別人的說話和作為會影響我們的情緒,但是決定別人行為的意義和我們情緒感受的卻是自己而不是別人,以前例而言,你可以更加火爆的回應他,也可以選擇「我訊息」的方式回應他,向對方說:「當你忘了幫我的忙時,我感到很傷心、失望」如此說法才是清楚的傳達了自己的感受,希望在關係中獲得幫助。 檢視了無效情緒表達的四種形式後,我們進一步看看什麼是有效的情緒表達呢? ...
•情緒表達的「是」與「非」-- | 就是愛看書
人人都該認識的五類情緒管理方法 | 就是愛看書
先搞定情緒,溝通才能更有效 | 就是愛看書
家有學前兒:好好表達情緒(電子書) | 就是愛看書
心輔專欄-- 有效表達自己的情緒 | 就是愛看書
情緒管理 | 就是愛看書
情緒管理 | 就是愛看書
情緒管理 | 就是愛看書
為自己發聲:有效表達需求的七個技巧 | 就是愛看書
能表達情緒的人有五大原則 | 就是愛看書
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《生活沒有那麼複雜,很多時候只是戲太多》晶冠 978-986-99458-9-9 (平裝, NT$360, 384面, 21公分)
《生活沒有那麼複雜,很多時候只是戲太多》好看嗎?作者牧原編著由「晶冠」出版,ISBN:978-986-99458-9-9(平裝,NT$360,384面...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-115-4 (PDF)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-101-7 (平裝, NT$380, 304面, 21公分)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...
![](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
《家有青少年之爸媽的33個修練: 你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》遠見天下文化 978-986-525-114-7 (EPUB)
《家有青少年之爸媽的33個修練:你那愈來愈陌生的孩子,該怎麼溝通?》好看嗎?作者彭菊仙著由「遠見天下文化」出版,ISBN:978...