皮質醇是什麼?分泌過高會有什麼症狀? | 就是愛看書
![皮質醇是什麼?分泌過高會有什麼症狀?](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2022年3月17日—強度越高、時間越久皮質醇就會分泌越多,像是30分鐘快走、上瑜珈課就是不錯的降低壓力運動,快跑、高強度間歇訓練、高訓練量重訓就會提升皮質醇分泌, ...
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大家好這裡是Peeta葛格
今天要跟大家討論的是一個大部分的人都疏忽的問題:就是皮質醇分泌異常
那我們廢話不多說,就直接給他看下去
什麼是皮質醇?
大部分的人一想到減脂、好身材,可能馬上就會聯想到少吃多動,有知識一點的可能會了解到營養素分配,但其實大部分的人成年以後會開始慢慢變胖,其中一個很關鍵的原因就是壓力荷爾蒙,皮質醇分泌異常。
皮質醇的功能包括: 調節血糖 發炎 血壓 代謝 細胞內液平衡 輔助記憶等等
正常來講一早 6 ~ 8 點時皮質醇是高的,用來讓我們應付困難、應付壓力,這時你會有精神、有能量的感覺;然後到晚上睡眠的時候皮質醇會分泌較少,褪黑激素、生長激素分泌較多,讓你感到放鬆、並且容易入睡。
所以正常分泌狀況下是好的,該工作該認真的時候提升精神、專注力,剛放鬆的時候分泌下降讓我們輕鬆下來。
皮質醇過高會遇到的問題
但是大部分的人都會遇到幾個狀況,像是到了晚上睡眠時,還會繼續煩惱壓力或是用電子產品看一些容易興奮、刺激的東西,導致你長期處在高皮質醇分泌的狀況,久了之後你會發現睡眠開始出問題,然後反而變成是早上上班時你的皮質醇低下沒精神,晚上下班後皮質醇分泌分泌又旺盛,你以為你是上早班,但你的身體以為你是上大夜班。
皮質醇在體內扮演的角色
皮質醇在體內荷...
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