Re | 就是愛看書
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過度完美主義,達不到希望的成果就會非常暴躁但有一個基本觀念要改:「達到...書目:你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個 ...
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作者myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
看板book
標題Re: [問題] 請問有推薦情緒控管的書嗎?
時間Fri Mar 10 23:10:52 2017
先為有心想要改變的你鼓鼓掌! 我覺得,「生氣」只是外顯的一個表象 控制「生氣」這件事並沒有什麼實質作用 只會讓你不斷地去壓抑內在燃起的負面感受 對於改善情緒並沒有幫助 首先你需要做的,是「了解自己」 在你已經不生氣的時候回想生氣當下 為什麼這句話可以讓我這麼暴怒? 那句話戳中了我哪個點,或那句話背後的影響造成我的不悅? 接著,會被他人話語激怒的可能有許多種, 這裡沒辦法一一列舉,只能舉出幾種可能: 1.過度完美主義,達不到希望的成果就會非常暴躁 但有一個基本觀念要改: 「達到目標有1000種方式,你想像中的只是其中一種」 你可以向伴侶表達你希望這樣,而不是事情沒有如你所願就暴跳如雷 ※改善完美主義的參考書目: 你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟 http://www.books.com.tw/products/0010658139[1] 2.其實跟那句話本身沒有太大關係,而是當時的情境讓你壓力很大 例如剛好工作很忙,剛好孩子哭鬧不休... 但壓力本身改變不了,但面對壓力的態度可以改變。 ※參考書目: 輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課 http://www.books.com.tw/products/0010705675[2] (作者前一本書是輕鬆駕馭意志力,也是一本內容超級紮實的好書! 但與本文無關就不貼上來了) 3.覺得遭到言語傷害,自尊受損而感到憤怒 其實自尊心越強的人通常越自卑, 因為過度在乎別人的評價,所以容易受到傷害 只有肯定自己的價值,才能避免這種過度「玻璃心」造成的影響 ※面對自卑的參考書目 我已經夠好了:克服自卑!從「擔心別人怎麼想」,到「勇敢做自己」 http://www.books.com.tw/products/0010640672[3] 另外,這本書的作者洪仲清心理師用比較全面的方式來論述, 邀請你不要去「討厭」擁有負面情緒的自己, 陷入發飆→後悔...
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