[心得] 你比自己想的更完美 | 就是愛看書
![[心得] 你比自己想的更完美](https://i.imgur.com/y8QtHep.jpg)
2014年12月16日—http://www.books.com.tw/products/0010658139你比自己想的更完美:放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟商周出版,2014.12.11「你追求完美 ...
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看板book書板[1]作者myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)[2]時間. (2014-12-16 00:45:02)
推文6則 (5推 0噓 1→)[3] http://www.books.com.tw/products/0010658139[4] 你比自己想的更完美: 放下焦慮、擺脫困擾,懂得善待自己的7個步驟 商周出版,2014.12.11「你追求完美嗎?」 「不,我根本什麼都做不好,怎麼能算上追求完美呢?」
其實,這樣想的你,很可能就是陷入了完美主義的泥淖了。 嬰孩生病就自責不已的新手父母, 感情失敗就否定自我的年輕男女, 工作出包就羞愧自責、膽顫心驚的上班族…… 都是出自於對於不完美的無法容忍, 無法容忍沒詮釋好母職角色,無法容忍談一場沒有結果的戀愛, 無法容忍自己的職涯出現了能力上的「汙點」。
然而,希望你容忍不完美, 絕不是要你將就不夠好的自己, 而是希望你用更自在的方式達成心目中最完美的樣子, 不要再為了不夠好的成就、不夠好的感情、不夠好的自我, 鎮日處在負面的情緒和龐大的壓力裡。
把「應該」改成「想要」的練習 例如「想要」另一半花更多時間和自己相處時, 就善用零碎時間陪伴對方、或是和緩地向對方表達自己的期待; 相較之下,認為另一半「應該」花更多時間和自己相處, 可能就會責怪對方不用心。
這兩者最主要的差異就是: 「應該」是對他人強勢的要求,「想要」是對希望樂觀的追求。
「表面─潛在原則」(over-under Principle)的練習 當你覺得被別人激怒或傷害,可以嘗試思考: 那個人的外在行為是這樣,但他的潛在動機可能是因為什麼?
媽媽因為我晚歸把我罵了一頓,她的潛在動機是因為擔心我; 同事早上沒有跟我打招呼,可能只是因為沒有注意到我; 丈夫說了讓我難過的話...
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