[心得] 肌力訓練科學解析閱讀心得 | 就是愛看書
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作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
標題[心得] 肌力訓練科學解析閱讀心得
時間Thu Oct 21 22:18:23 2021
前陣子剛看完「麥克史東阻力訓練全書」,心中還有許多不明白之處,沒想 到就看到「肌力訓練科學解析」一書,替我解開了不少迷惑之處。假如你和我一樣 ,曾經在閱讀NSCA的「肌力與體能訓練」、「調控力量」或是「麥克史東阻力訓練 全書」時,覺得太艱深而留下許多似懂非懂之處,那麼「肌力訓練科學解析」一書 或許能替你解開那些迷惑處;假如你已經踏入健身領域一段時間,但對於訓練的原 理、營養、運動傷害的預防與復健、課表的安排原則,有更深入的了解,此書也能 讓你打下良好的基礎。 首先,這本書採用了大量全彩且大篇幅的圖示,再配合詳細的文字解說,是非 常棒的特點。先前為了知道肌肉的解剖構造和位置,我還特地向念護理系的學生, 借了解剖學的書回來看。此書內附有肌肉解剖學的完整圖說,讓我在閱讀時可以隨 時參閱,哪條肌肉橫跨哪些關節,何者是主動肌、何者是拮抗肌,何者是協同肌或 穩定肌群。當然,在「肌力訓練解剖聖經」和「進階肌力訓練解剖聖經」書中,這 部分也有呈現,只是在此書中,在每個主要的多關節動作處,更詳列了動用的諸多 肌群。 在閱讀「肌力與體能訓練」和「麥克史東阻力訓練全書」時,對我來說較難理 解的部分,是微觀下肌肉縮收的原理,因為書中以大量的文字描述,不僅參雜了不 少專有名詞,圖片的輔助效果也較難讓我理解。而此書中對於肌肉的構造、肌肉縮 收的橫橋週期、肌凝蛋白肌絲和肌動蛋白肌絲的互動…等,有很淺白的圖示呈現。 雖然,光譜的另一端,此書的文字解說就不是那麼仔細而完整,因此如果是希望可 以由簡略到完整的人,建議這幾本書可以搭配著閱讀。 此書共分成四大部分: 一、 骨骼肌的構造與運作機制,並討論了肌力訓練對身體產生哪些作用,和背 後的科學原理。 如果是長期在健身版吸收新知的健友,我相信此部分的內容大多已經熟稔。然 而若是剛接觸健身的朋友,可以從此部分知道肌力訓練帶來的,不僅只是在肌肉的 尺吋、身體的外型上的進步,更是在...
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