[心得] 肌力訓練科學解析閱讀心得 | 就是愛看書
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作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
標題[心得] 肌力訓練科學解析閱讀心得
時間Thu Oct 21 22:18:23 2021
前陣子剛看完「麥克史東阻力訓練全書」,心中還有許多不明白之處,沒想 到就看到「肌力訓練科學解析」一書,替我解開了不少迷惑之處。假如你和我一樣 ,曾經在閱讀NSCA的「肌力與體能訓練」、「調控力量」或是「麥克史東阻力訓練 全書」時,覺得太艱深而留下許多似懂非懂之處,那麼「肌力訓練科學解析」一書 或許能替你解開那些迷惑處;假如你已經踏入健身領域一段時間,但對於訓練的原 理、營養、運動傷害的預防與復健、課表的安排原則,有更深入的了解,此書也能 讓你打下良好的基礎。 首先,這本書採用了大量全彩且大篇幅的圖示,再配合詳細的文字解說,是非 常棒的特點。先前為了知道肌肉的解剖構造和位置,我還特地向念護理系的學生, 借了解剖學的書回來看。此書內附有肌肉解剖學的完整圖說,讓我在閱讀時可以隨 時參閱,哪條肌肉橫跨哪些關節,何者是主動肌、何者是拮抗肌,何者是協同肌或 穩定肌群。當然,在「肌力訓練解剖聖經」和「進階肌力訓練解剖聖經」書中,這 部分也有呈現,只是在此書中,在每個主要的多關節動作處,更詳列了動用的諸多 肌群。 在閱讀「肌力與體能訓練」和「麥克史東阻力訓練全書」時,對我來說較難理 解的部分,是微觀下肌肉縮收的原理,因為書中以大量的文字描述,不僅參雜了不 少專有名詞,圖片的輔助效果也較難讓我理解。而此書中對於肌肉的構造、肌肉縮 收的橫橋週期、肌凝蛋白肌絲和肌動蛋白肌絲的互動…等,有很淺白的圖示呈現。 雖然,光譜的另一端,此書的文字解說就不是那麼仔細而完整,因此如果是希望可 以由簡略到完整的人,建議這幾本書可以搭配著閱讀。 此書共分成四大部分: 一、 骨骼肌的構造與運作機制,並討論了肌力訓練對身體產生哪些作用,和背 後的科學原理。 如果是長期在健身版吸收新知的健友,我相信此部分的內容大多已經熟稔。然 而若是剛接觸健身的朋友,可以從此部分知道肌力訓練帶來的,不僅只是在肌肉的 尺吋、身體的外型上的進步,更是在...
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Re | 就是愛看書
不是啊你沒做檢測怎麼知道目標的問題就是缺乏肌力== 而且為啥不行跟奧運選手推課== 肌力與體能訓練的出發點就是增加運動員的運動表現啊難道奧運選手不是運動員嗎? Read More
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