【八週正念減壓課程】 台北/新竹/高雄班招生中 | 就是愛看書
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2021年5月13日—正念減壓課程Mindfulness-basedstressreductionprogram(MBSR),始於美國麻州大學醫學院的減壓門診,後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起,已有數千 ...
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每次八週課程結束,我們都會看到學員們也非常大的改變。
生活繁忙、壓得喘不過氣的夥伴,找到讓自己喘息的方法;剛開始神色總是很憂愁、灰暗的夥伴,變得放鬆與自在; 容易緊張、焦慮,或是易怒的夥伴,知道了要如何安撫自己的情緒;深受睡眠問題困擾的夥伴,也有了更容易入睡的小撇步。 課程的最後,我們都會邀請夥伴們填寫問卷,希望透過最真實的回饋,讓您更了解正念減壓能夠為您帶來的幫助!【生活壓力緩解】
「透過呼吸覺察和身體掃描,可以緩和我的工作壓力,也讓我可以更有創意的面對工作上的挑戰!」——Ms.楊,高階主管
「面對壓力的處理,我以前習慣先紓發情緒,然後也很容易陷入一種沒完沒了的自我評價、懷疑、過度用力與否定自我,一直以來都忽略了壓力對身體的反應。透過正念課程回到對身體的覺察,並觀照身體的反應,學習接納、耐心與非評價。再延伸到對情緒跟念頭的覺察,當覺察到時,用接納,並學習與當下相處時,也就不需刻意一定要做什麼事情來抒發情緒,隨之而來的即是一種安穩、自在的感受。」——Ms.張,大學教師 【更能照顧好自己】「整個課程下來,我發現從前花比較多時間愛別人,而忽略了自我的感受、也發現和自我失去了連結。現在我願意停下腳步聆聽自己內在的聲音,適時休息,好好照顧自己。」——Ms.林,業務
「透過覺察,我發現自己原來很常憋氣、身體不自覺地緊繃,而現在比較能夠輕鬆、自在地對待自己了。」——Ms.謝,家管 【學會情緒覺察與調節】「上完課程之後,每當覺察到自己有一些負面情緒的時候,或是又開始擔心未來或為過去的事情懊悔的時候,我可以回過來觀照自己的狀態,讓事情回歸最簡單的狀態,雖然還會有一些慣性和掙扎的過程,但是確實有輕鬆了很多。」——Mr.蔡,建築師
「身為憂鬱症患者,我以前時常責怪和...
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《放過自己,正能量就來了: 情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》商周 978-986-5482-77-0 (EPUB)
《放過自己,正能量就來了:情緒、失衡,與身心症的療癒智慧》好看嗎?作者章成著由「商周」出版,ISBN:978-986-5482-77-0(EPU...
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《開啟人生的10道任意門》賽斯文化 978-986-0707-34-2 (平裝, NT$390, 304面, 21公分)
《開啟人生的10道任意門》好看嗎?作者許添盛主講;齊世芳執筆由「賽斯文化」出版,ISBN:978-986-0707-34-2(平裝,NT$390,304...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-667-6 (PDF)
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《斯斯找工作= Sethie hunts for a job》賽斯文化 978-986-0707-33-5 (全套:精裝, NT$699, 27公分)
《斯斯找工作=Sethiehuntsforajob》好看嗎?作者許添盛口述.導讀;陳俊實執筆;張素玲繪圖由「賽斯文化」出版,ISBN:978-986-...
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《靈魂永生. 第8輯》賽斯文化 978-986-06164-2-2 (有聲書光碟片, NT$1000, 約752分面, 全套10CD公分)
《靈魂永生.第8輯》好看嗎?作者許添盛主講由「賽斯文化」出版,ISBN:978-986-06164-2-2(有聲書光碟片,NT$1000,約752分面,...
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《一輩子很長,要好好相伴自己》光采文化 978-986-99126-5-5 (平裝, NT$300, 192面, 21公分)
《一輩子很長,要好好相伴自己》好看嗎?作者黃子容著由「光采文化」出版,ISBN:978-986-99126-5-5(平裝,NT$300,192面,21公...
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《濟公禪緣: 值得追尋的人生價值》橡樹林文化 978-986-99764-8-0 (EPUB)
《濟公禪緣:值得追尋的人生價值》好看嗎?作者靜觀著由「橡樹林文化」出版,ISBN:978-986-99764-8-0(EPUB),以下為此書詳細...
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《早期課= The early sessions》賽斯文化 978-986-06164-3-9 (第7冊:平裝, NT$620, 560面, 21公分)
《早期課=Theearlysessions》好看嗎?作者JaneRoberts著;陳秋萍譯由「賽斯文化」出版,ISBN:978-986-06164-3-9(第7冊:平裝,...
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《正念練習》楓書坊文化 978-986-377-677-2 (平裝, NT$380, 248面, 21公分)
《正念練習》好看嗎?作者馬修.索科洛作;黃春華譯由「楓書坊文化」出版,ISBN:978-986-377-677-2(平裝,NT$380,248面,21公分...
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《做個情緒自由的人: 認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》三采文化 978-957-658-527-2 (平裝, NT$380, 320面, 21公分)
《做個情緒自由的人:認識自己的6大界限,不再害怕別人發火,找回真正的平靜》好看嗎?作者芮德拉.塔瓦布(NedraTawwab)著;陳佳...
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《立下界限: 卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》天下雜誌 978-986-398-666-9 (平裝, NT$380, 292面, 21公分)
《立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,做一個溫柔且堅定的你》好看嗎?作者蘇絢慧著由「天下雜誌」出版,ISBN:978...