[問題] 新手腹肌求解 | 就是愛看書
早晚餐料理沒有任何調味料(包含鹽巴、醬油)訓練菜單:場所限制,現在沒辦法上健身房,只能徒手訓練。一個禮拜訓練三~4次,分成胸、背、手臂(23 ...
早晚餐料理沒有任何調味料(包含鹽巴、醬油) 訓練菜單: 場所限制,現在沒辦法上健身房,只能徒手訓練。一個禮拜訓練三~4次,分成胸、背、 手臂(23 ...
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Re | 就是愛看書
... 徒手健身的外國網紅,所以看到這篇忍不住認真回一下。就小弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為主,重量訓練為輔(鍛練下半身時使用深蹲或. Read More
[問卦] 徒手訓練算重訓嗎? | 就是愛看書
2020年7月17日 — 伏立挺身 捲腹 單槓 開合跳等等 算重訓嗎? 能不能練出完美身材 我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶. --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 徒手?? | 就是愛看書
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.0.6 ※ 文章網址: ... 推themost: 徒手幾乎每種訓練方式都有循序漸進動作啊 10/10 19:39. Read More
[問題] 新手腹肌求解 | 就是愛看書
早晚餐料理沒有任何調味料(包含鹽巴、醬油) 訓練菜單: 場所限制,現在沒辦法上健身房,只能徒手訓練。一個禮拜訓練三~4次,分成胸、背、 手臂(23 ... Read More
[心得] for初心者的力量腹肌(?)課表+菜單 | 就是愛看書
還是單純玩玩,從事一項新的活動? w/e 個人認為,重量訓練可以有好多種目的、效果以下分享的為小弟自入伍來10個月徒手重訓、8個月器材重訓之心得分享 ... Read More
[心得] 佛系徒手三個月 | 就是愛看書
2019年9月25日 — 如題,嚴格講起來應該練了有半年了只是比較有系統的訓練大概三個月, ... 分鐘腹肌運動的,有做一段時間還有一些香港健身影片雖然是徒手訓練,但還是 ... Read More
[心得] 在家健身即將滿三年心得 | 就是愛看書
... 說了,能使自己持續鍛鍊下去的就是好菜單還有就是啞鈴訓練我會搭配幾組徒手, ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587885210. Read More
[心得] 居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享 | 就是愛看書
手機排版大家好,這兩天看了許多分享及詢問居家訓練的一些文章,小弟也稍微分享一下自己的訓練與器材使用心得小弟 ... 31F推choubear: 想問徒手的核心菜單 05/25 18:54. Read More
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿 | 就是愛看書
不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
如果不常去健身房,該如何徒手訓練 | 就是愛看書
推rkbey: 怒推5F禿頭訓練菜單 12/04 17:31 ... 推a062693069: 我有在上健身房不過我也是從徒手開始伏地挺身.引體 12/04 23:42. → a062693069: 向上. Read More
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《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》好看嗎?作者珍珍教練(施怡如)著由「采實文化」出版,ISBN:978-986-507-374-9(平裝,...
《肌群解剖: 機能分析教練書: 正確鍛練全體幹,有效塑形、避免傷害!提高穩定度,增強肌力、耐力與爆發力!= New anatomy for strength & fitness training》方言文化 978-986-5480-07-3 (平裝, NT$480, 224面, 23公分)
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